[2015/09/12] じっくりLSD。

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先週末のペース走の後,悪化した左ふくらはぎだが,違和感もほぼ感じないレベルに。

でも,この週末は大事を取って,長めの距離で負荷をかけるのはやめることにした。

ということで21K LSD。

今日は,フォームを気にしながら走ってみる。

まず,体幹。

頭ではやってるつもりだったが,少しおろそかになっていた気がする。

腹を引っ込め,腰を突き出すようなイメージで,体幹を使って走る。

あとは腕を使って,腰をツイストさせながら走る。

特に左腕を使って,左足への負担を軽減させる。

それでも,終盤は左ふくらはぎが少し張るような感じがあった。

あせらず仕上げていこ。

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引地台親水公園

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親水公園でストリートビューカー発見!

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八部球場。今日は高校野球秋季大会、Y高対湘南。少し観たかった。。

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境川

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みのりの秋!

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境川。久しぶりの青空!

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近所の神社。今夜のお祭りの準備中!

日時 9/12(土)朝 天気 気温 24→27度 なし
メニュー LSD 距離 21.42km 時間 2:33:12 ペース 7:09/km 心拍数 148
調子 調子=普通

シューズ UA Micro G Mantis II J
装備 UA HGフライウェイトRUN SS (Black)
DIARIGハーフパンツ
ネイサン ボトルポーチ
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感ごくわずか
体重 74.1kg
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