昨晩までは，今日のスピード練習は回避かな？と思っていた。
全身に残る筋肉痛のため。
朝起きて，まだまだ太ももに筋肉痛が残っていたのでどうしようかなと思ったが，強行してみることにした。
1km 4:40/kmを5本。
3本でヤバそうだったら止めようと決めていたが，走ってみたら思いのほか走れた。
キツいメニューをこなせると，自信になる。
| 日時 | 10/7(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 15度 | 風 | 北風強し |
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| メニュー | インターバル走(4:35×5) | 距離 | 11.19km | 時間 | 1:05:54 | ペース | 5:53/km | 心拍数 | 155 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero mana 7 (Solar Slime) |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ノースフェースハーフパンツ C3fitゲイター |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか 左ふともも裏筋肉痛 右ふともも前筋肉痛 |
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| 体重 | 74.9kg |
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