[2016/06/26] 3ヶ月ぶりの30キロ。

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3ヶ月ぶりに30キロ超のラン。

早目の時間に開始したおかげで、まだそれほど暑くないうちに走り切れたので、なんとか走り切った。

合計30分くらい休憩していたけれど、、、

朝は4時起きして5時に出発。

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すっかり緑が濃くなった引地川親水公園を通り、

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海岸へ。

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江ノ島灯台につく頃にはすっかり太陽が高くなるも、まだ涼しく快適ラン。

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しかし、境川を上り詰める頃には、気温も上がり、暑かった!

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この辺からは、いっぱい休憩取ってしまった!

でも、まあ、30キロ走り切れたので、一安心。

木曜日、金曜日の背中のハリ

昨日、マッサージでほぐしてもらったら、だいぶ良くなった。

すくなくとも、深呼吸しても背中は痛くなくなった。

やはり定期的にほぐしてもらわないと駄目だ。

ハシリ詳細。

日時 6/26(日)朝 天気 曇のち晴 気温 22度~25度 なし
メニュー ペース走30K(5:40) 距離 30.01km 時間 2:47:58 ペース 5:36/km 心拍数 159
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 2
装備 adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
ノースフェースハーフパンツ
UAキャップ(Orange)
ネイサン ボトルポーチ
状態 腰痛
体重 68.4kg
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