久しぶりの30キロ走。
キロ5:30ペースにて。
最後の方はそれなりに苦しかったが、あぶなげなく走りきれた。
ひとまず安心。
2ヶ月後の湘南マラソンに向け、今回は、キロ5:10で42キロを走りきれるように仕上げる。
親水公園の木はすっかり秋らしく。
走りきる頃にはすっかり青空。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10/2(日)朝 | 天気 | 曇のち晴 | 気温 | 21～23度（湿度87%） | 風 | なし |
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| メニュー | Tempo run 30K (5:30) | 距離 | 30.11km | 時間 | 2:43:35 | ペース | 5:26/km | 心拍数 | 159 (Max:180) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 2 |
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| 装備 | adidas adiSN リフレクトTシャツ（オレンジ） (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱少し疲れ |
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| 体重 | 68.8kg | 体脂肪率 | 19.2％ |
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