[2016/10/02] 30K。

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久しぶりの30キロ走。

キロ5:30ペースにて。

最後の方はそれなりに苦しかったが、あぶなげなく走りきれた。

ひとまず安心。

2ヶ月後の湘南マラソンに向け、今回は、キロ5:10で42キロを走りきれるように仕上げる。

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親水公園の木はすっかり秋らしく。

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走りきる頃にはすっかり青空。

ハシリ詳細。

日時 10/2(日)朝 天気 曇のち晴 気温 21~23度(湿度87%) なし
メニュー Tempo run 30K (5:30) 距離 30.11km 時間 2:43:35 ペース 5:26/km 心拍数 159
(Max:180)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 2
装備 adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサン ボトルポーチ
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱少し疲れ
体重 68.8kg 体脂肪率 19.2%
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