[2016/11/09] 維持。

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今週のスピードトレーニングも先週にひきつづきビルドアップ8キロで、キロ5:00からキロ4:30まで上げた。

最後はやはり吐きそうになるくらい苦しいが走り切った(信号とか踏切に救われた部分もあるが、、、)。

ひきつづき好調を維持。

湘南国際マラソンまであと25日。

一度、風邪を引くと心肺能力が完全に戻るのには1ヶ月かかるとか。

好調なだけに絶対、風邪は引きたくない。

ハシリ詳細。

日時 11/9(水)朝 天気 気温 11度(湿度70%) 北風やや強め
メニュー Buildup run 8K (5:00->4:30) 距離 10.60km 時間 0:56:10 ペース 5:18/km 心拍数 160
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
new balance ランニングピステパーカー,
UAウーブンカプリパンツ スティール?
UA CGランタイト
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態 左ふくらはぎの張り若干
体重 68.7kg 体脂肪率 18.9%
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