[2016/12/14] 新メニュー。

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湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。

これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように「心肺」中心な感じで進めていたが、このコースを攻略するためには、もう少しもっと坂を駆け上がれるような「脚筋力」を鍛える必要があるかもしれない。

という湘南国際マラソンでの反省を元に、新メニュー・坂道インターバル走を試行。

長さ600m、高度差30m(平均勾配5%)の坂道を全力で上り、下りで休息しつつを繰り返す。

今日は5回やる予定だったが、思いのほか負荷が大きくヘロヘロになり、時間もあまりなかったので3回だけ。

また挑戦してみよう。

ハシリ詳細。

日時 12/14(水)朝 天気 気温 9度 北風強し
メニュー Uphill intervals (600m(5%)x3) 距離 9.36km 時間 1:01:50 ペース 6:36/km 心拍数 153
(Max:187)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
NIKEランニングラップ
BROOKS手袋
状態 良好
体重 67.9kg 体脂肪率 19.0%
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