[2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。

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今週末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。

前半4キロは設定ペースを維持。

しかし、後半4キロはキープできず。

でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。

本番は下方修正で4分35秒/kmかな。。。

当日と同じくフラットなコースを求めて、秋葉台公園の周回コースをグルグル回った。

1周450~500メートルほど。

それを16~17周したことになる。

常にカーブを曲がっている感じ。これは、腰に来る。。。

トラック競技の人は結構腰に来るんじゃないのかな。

ハシリ詳細。

日時 1/18(水)朝 天気 気温 0度 なし
メニュー Tempo run 8K (4:30) 距離 11.78km 時間 1:02:48 ペース 5:20/km 心拍数 166
(Max:190)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAイヤーバンド
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
使い捨てカイロ
状態 良好
体重 68.3kg 体脂肪率 18.9%
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