[2017/01/29] 復調!

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疲労蓄積の風邪気味から,昨日1日ゆっくり休んで復調。

5:40/kmから4:40/kmまで上げる25キロビルドアップ走とウォームアップとダウンで30キロ。

最後の500メートルくらいは4:40/kmを維持できずに垂れたが,概ね,メニューをこなせた。

ビルドアップ走り終えた後は、そのままジョグで3キロ(結果的に+1.7キロ)。

これが意外にキツかったり。

気温もこの時期にしては暖かく気持ち良く走れた。

ハシリ詳細。

日時 1/29(日)午前 天気 曇時々晴 気温 6度~9度 北風やや強し
メニュー Buildup run 25K (5:40->4:40) 距離 31.70km 時間 2:58:27 ペース 5:38/km 心拍数 154
(Max:187)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UA Tシャツ(Red)
UAウーブンカプリパンツ スティール
UA CGランタイト
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態 良好
体重 68.0kg 体脂肪率 18.4%
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