ウォーキングを交えつつ、1週間強ぶりのラン。
ここのところの腰の不調は、腰を反って走り過ぎと自己分析。
今日は、腹筋に少し力を入れて、腰に負担をかけすぎないように走ってみる。
左ふくらはぎ～アキレス腱の不調に対しては、脚を地面に対してロックしすぎないように、ヒールリフトのイメージで。
走り終わって。。。
まだまだ違和感あり。
やっぱりまだ走りは控えめに。。。て感じ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 7/14(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 25度（湿度89%） | 風 | 南風若干 |
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| メニュー | Slow jog & Walk | 距離 | 6.56km | 時間 | 0:52:23 |
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| ペース | 7:59/km | 心拍数 | 132 (Max:150) |
ピッチ | 155 (Max:219) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE |
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| 装備 | 2012山中湖ロードレースTシャツ ノースフェースハーフパンツ |
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| 状態 | 腰のハリ。軽い痛み。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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