[2017/10/04] 成り行きラン。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ここのところ水曜日のスピード練習の後、ふくらはぎなどにダメージが残り、週末の練習にまで引きずっている。

ということで、今朝は長めのジョグに抑えようか、それともやはりスピード練習をしようか迷った結果、

脚と対話しながら成り行きペースで走ってみることにした。

ジョグで2キロ走った後は、脚の赴くままに。

前傾姿勢キープして、ふくらはぎに負荷をかけすぎないように。

きっちりペースなど決めて走るのもいいが、自由に走ってみるのも悪くない。

概ね、キロ5分前後のペースで走り切った。

左ふくらはぎ、それから終盤は左アキレス腱付け根のあたりも少しだけ違和感があったが、今回は、ダメージあまり残らなければいいな。。

ハシリ詳細。

日時 10/4(水)朝 天気 気温 20度(湿度73%) なし
メニュー Free run 8K 距離 10.01km 時間 0:55:08
ペース 5:31/km 心拍数 158
(Max:183)
ピッチ 175
(Max:199)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2017かすみがうらマラソンTシャツ
new balance ランニングピステパーカー,
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
状態 左アキレス腱の違和感、ほんの少し。
右アキレス腱の違和感、気にならず。
左ふくらはぎのハリ、少し。
腰のハリ、気にならないレベル。
体重 69.5kg 体脂肪率 19.2%
スポンサーリンク

フォローする