[2017/10/21] 雨中の30キロ。

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いやあ、ホントに雨ばかり。

今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。

土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。

今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。

、、、

だったが、23キロでリタイア。上げられたのはキロ4:50まで。

心肺が足りず。。

せめてもということで、1キロジョグで休息取った後、もう1キロを4分35秒で。

まあ、いいトレーニングになった。

水曜からの腰痛は走っている間は問題なし。

左ふくらはぎは序盤少し違和感あったが、後半は問題なし。

状態は上向き。

帰ってくる頃には、雨はすっかり本降りになっていた。

ハシリ詳細。

日時 10/21(土)朝 天気 小雨のち雨 気温 16度(湿度95%) 北風あり
メニュー Buildup run 23K (5:35->4:50) + 1K (4:35) 距離 30.14km 時間 2:45:59
ペース 5:30/km 心拍数 160
(Max:186)
ピッチ 176
(Max:231)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
new balance ランニングピステパーカー,
new balance 9インチハーフパンツ
UAキャップ(ウルトラブルー)
UAヒートギアスリーブ(早々に外す)
NIKE手袋(早々に外す)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 左アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
右アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎのハリ、序盤少し違和感。
腰、走っている間は問題なし。
体重 68.5kg 体脂肪率 19.5%
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