[2017/10/24] 調子上向き。

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今朝はスピード練習。4:50/kmペースで10キロ。

スピード練習は基本水曜日だけど、なんだかまた天気が怪しいので火曜日に繰り上げ。

2月1日にやった4:55/kmペース10キロと同じコース。

ペースを上げたが、心拍数はほぼ同じ。

いい感じに調子は上がってきた。

相変わらず、腰は痛い(走っている間は問題ないが)ので、腹筋を意識して、腰に負担をかけすぎないように走った。

ふくらはぎやアキレス腱はほとんど何も気にならないレベルまで良くなった。

ハシリ詳細。

日時 10/24(火)朝 天気 気温 15度(湿度58%) なし
メニュー Pace run 10K (4:50) 距離 10.01km 時間 0:47:41
ペース 4:46/km 心拍数 167
(Max:181)
ピッチ 181
(Max:199)
調子 調子=普通

シューズ BeMoLo Running Velo
装備 UA 3/4スリーブモック
2012山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
状態 左アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
右アキレス腱の違和感、ほとんど気にならず。
左ふくらはぎのハリ、ほとんど気にならず。
腰、少しハリ。
体重 69.7kg 体脂肪率 19.1%
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