[2017/11/21] 腰が。。。

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富士スピードウェイでのレース以降、腰が痛い。

日に日に悪化。

今朝は一段さらに不調で、出だしは走ることが出来ず、ウォーキングから開始。

ストレッチ、低周波治療器、湿布、サポーター、、、

フル動員で改善に務める。

湘南国際マラソンまであと12日。

ハシリ詳細。

日時 11/21(火)晴 天気 気温 6度 なし
メニュー Slow jog 距離 5.01km 時間 0:40:26
ペース 8:04/km 心拍数 121
(Max:143)
ピッチ 165
(Max:186)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
UAランニンググローブ
使い捨てカイロ
状態 右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、軽いハリ(筋肉痛)。
両太もも前部、ごく軽いハリ(筋肉痛)。
腰痛。出だしは走れず。。
体重 69.0kg 体脂肪率 18.3%
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