[2017/12/30] 走り納め。

今日は、本年の走り納め。

1ヶ月後の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)を少し意識した16キロペース走(5:00/kmペース)。

12月は、湘南国際マラソン後は、出張だのなんだのと慌ただしく、この慌ただしさは大晦日/元旦まで続いてしまうが、とりあえずは程よい負荷で今年を締められた。

今年は3月上旬の三浦国際市民マラソン(ハーフ)までは、95分切りを達成したりして、順風だったが、板橋Cityマラソンではサブ3.5狙いが大失速を招き、かすみがうらマラソンでは暑さにやられて相次いで失敗。

さらに、秋先は故障気味で思うように走れず、はがゆい日々を過ごしたが、秋口にフォームを微調整した効果が出て、湘南国際マラソンでは自己記録更新。

山あり谷ありだったが、ステップアップできた一年だった。

来年はサブ3.5!

でも焦らず着実に。

ハシリ詳細。

日時 12/30(土)午前 天気 気温 8度(湿度43%) なし
メニュー Pace run 16K (5:00) 距離 18.16km 時間 1:31:52
ペース 5:04/km 心拍数 167
(Max:184)
ピッチ 177
(Max:201)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3
装備 new balance ランニングピステパーカー,
UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
UA アームウォーマー
UA CGランタイト
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 右アキレス腱の違和感、ほんの少し。
体重 67.7kg 体脂肪率 18.4%