[2015/06/05] スロージョグ効果

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

先週末の山中湖ロードレース走った後は、ふくらはぎ~アキレス腱の違和感で、

アキレス腱の違和感解消のため、しばらく自転車などでつないでランニングは控える予定。

3週間後の西湖ロードレースも場合によってはDNSするかもしれない

なんて言ってたのに、

7:30/kmのスロージョグを3回重ねて、すっかり違和感が取れてきた!

これは素晴らしいな。これまでのジョグは全然早すぎて疲労はたまる一方だったんだ。

週末、少し負荷の高い練習をしてみて様子を見ようかな。

この本オススメ↓ サブスリーなんてレベルでなくても参考になる。

日時 6/4(木) 天気 気温 19度 なし
メニュー スロージョグ 距離 7.26km 時間 0:54:12 ペース 7:28/km 心拍数 136
調子 調子=好調

シューズ UA Micro G Mantis II J
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
DIARIGハーフパンツ
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱 違和感少し
軽い風邪(たまにひどい咳)
スポンサーリンク

フォローする

コメント

  1. […] 前回の時もそうだったが,どうも5~7K x 3回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような傾向のようだ。 […]