インターバル走 [2019/09/04] 一歩前進も課題あり。
昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。 今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。 インターバル走を予定していたので好都合。 アキレス腱の不調もあり、走りきれるかどうか不安もあったが、１キロ4:30を５セットこなせた。 最後の１本は若干垂れた。 気持...
インターバル走
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インターバル走 [2019/03/06] 一段上昇？
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 1ヶ月前と同じメニュー。 余力を残しつつ完了。 気象条件などの違いもあるが、1ヶ月前より断然手応えがある感じ。 先週末の三浦国際市民マラソンで、一段上がった感じ。 度重な...
インターバル走 [2019/02/05] 風向き。
今朝は、境川でインターバル走。 2キロを4:30/kmペースで4本。 最初の2本はついついオーバーペースになるほど好調。 しかし、後半2本を走るべく、北向きに方向を変えた途端、なかなかの向かい風。 一気に減速。 後半２本は4:30/kmペー...
インターバル走 [2019/01/23] トライアル。
今朝はインターバル走。 今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）では、昨年の1:09:25(4:19/km)を目指したい。 そんなわけで、今朝のインターバル走は「キロ4:20 5本」の設定。 結果は、、 4:16 -> 4:18 -> 4...
インターバル走 [2018/12/27] パッとしない。
今朝は境川でインターバル走。 1キロ4:15を5本の予定。 しかし、最後の5本目は粘れず。 腰のハリもあるし、なんかいまいちパッとしないこの頃。 ハシリ詳細。 日時 12/27(木)朝 天気 晴 気温 7.1度（湿度70％） 風 なし。 メ...
インターバル走 [2018/11/07] 胃腸の改善要？
境川でインターバル走。 1キロ4:20で5本。 4本目までは快調に走れたが、ラストはえずいてしまって4分28秒。。。 胃腸の強化が必要かな。 切らしてたこいつを買いに行こう。 強力わかもと 1000錠 posted with amazlet...
インターバル走 [2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。
5月以来のインターバル走。 キロ4:30で5本。 多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、 と考えていたが、余裕はなく、最後の1本もつじつまを合わせるためにラスト100メートルを体力振り絞って走り、なんとかラ...
インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。 キロ4:30を5本。 2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。 最後の5本目は、4:39まで落ちた。 腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた...
インターバル走 [2018/02/28] ピキッと。
今朝はインターバル走で4:15/kmで１キロを５本。 足底腱膜炎ぎみなので、ミッドフット着地を意識して走る。 違和感もなくいい感じだ。 3本目くらいから、ここのところスピード練習での恒例となってしまった「えずき」が始まる。 それでも、なんと...
インターバル走 [2018/01/17] vivosmart J HR+を心拍計として。
今日は昨日にひきつづき、vivosmart J HR+を心拍計として利用。 左腕にFA630J, 右腕にvivosmart J HR+を装着してスタート。 しかし、心拍数のリンクがとびとび、、、 やむなく冒頭の写真のように、左腕にふたつ装着...