ペース走 [2021/09/28] 2日連続の昼ラン。
胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。 ペース走5:20/kmで31分。 なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。 涼しくなってきたとはいえ、昼、太陽が出ているとそれ...
ペース走
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ペース走 [2021/09/04] 現時点では、、、
久しぶりの10キロ超のスピード練習。 ペース走。キロ5:40ペースで15キロ。 かつてならば、余裕のペースのはずなんだけど、直近3ヶ月で月平均60～70キロしか走っておらず練習不足は如実。 後半はヘトヘト。それでも最後2キロはキロ5:00ま...
ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。 レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。 少し気温が高くなってきたこの時期。 ちゃんと走りきれるかな。 ハシリ詳細。 日時 5月2日(日)朝 天気 晴 気...
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。 今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。 今日は親だけお休み。 朝ごはんを食べてからの出動。 暑い。。。 体が重い。。。 キロ5分10秒のペースで心拍...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。 しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。 キロ4:40くらいまで上げられた。 すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。 ...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。 久しぶりのズームフライ３。 推進力は相変わらず。 調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。 ストライドを下げてピッチを上げる。 後から確認すると前半はピッチ172～3で...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。 3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。 結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。 そのあおりを受けてか、後半は腰も...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。 子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。 先週にひきつづきいいペースで走りきれた。 上り調子。 ハシリ詳細。 日時 4月3日(土)朝 天気 晴 気温 15度（湿度76％） 風 静穏0.0m/s メニュー Pace run ...
ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。 今回も後半上げていくイメージで。 後半はキロ5分を切るペース。 いい形で上げていけた。 2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。 走行距離もわずかに50キロ。 しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。 ...
ペース走 [2021/03/27] へとへと20キロ。
ペース走20キロ。キロ5分15秒設定で。 最後は上げて締められた。 結構ヘトヘトでいいトレーニングになった。 でもガーミンの示すVO2Maxは49のまま。。。 参考程度のものとしか考えてないけど、最近結構気にしてるかも（笑） ハシリ詳細。 ...