ジョグ [2019/12/20] もや。
もやが少しかかる朝。 つなぎのジョグ。 少し退屈なので、新しいコース発掘。 ハシリ詳細。 日時 2019/12/20(金)朝 天気 晴 気温 8.5度（湿度88％） 風 なし。 メニュー Slow jog 距離 5.06km 時間 0:35...
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ジョグ [2019/12/16] ほぐす。
一昨日のトレーニングはやはり少しハードだったようで、ふくらはぎにハリが残る。 ジョグで、じっくりほぐす。 次のポイント練習予定の水曜まで響くようだったら、強度は考え直さなきゃいけないかも。 ハシリ詳細。 日時 2019/12/16(月)朝 ...
ジョグ [2019/12/12] やっぱり退屈？
きょうはゆっくりとジョグ。 なんか、フルマラソン走った翌週のジョグはなんだか楽しかったのに、やっぱり退屈だな。 でも、まあ、こうしてスピード練習の間をつないでいくのも、大事なんだろう。きっと。多分。。 日に日に遅くなっていく日の出時刻。 1...
グッズ [2019/12/08] ランニングダイナミクス。
湘南国際から7日。つくばから14日。 まだまだ疲れを癒やす期間。 ということで、ゆっくりとジョグ。 少し長めの距離で。 まだ高い負荷をかけられるような時期じゃないが、ランニングに対するモチベーションは高く、ついついこんなの買っちゃった。 G...
ジョグ [2019/12/05] 3日連続5キロジョグ。
湘南国際マラソンから4日。 3日連続でゆっくりジョグ5キロ。 いまは、ホントに走るのが楽しい。 早く、速いペースで快走したいが、10日間はじっくり我慢。 同じようなスピード同じ距離で、毎日同じコースではつまらないので、少しずつアレンジ。 黄...
ジョグ [2019/12/04] 楽しくなってきた。
10年近く走ってきているが、走るのが楽しい時期とそうでもない時期の波がある。 今は楽しい。 脚の違和感がなくなってきたのも大きいだろう。 フルマラソンに向けてトレーニングして、疲れは残るものの、体が仕上がっているのもある。 ただ、今は調子に...
ジョグ [2019/12/03] 癖になりそう？
2週連続フルマラソンを終え2日。 まだまだ筋肉痛残る中、アクティブレストジョグ。 先週のつくば3日後のジョグもそうだったが、なんだか気持ちがいい。 もちろん、脚の筋肉に疲れは残っているのだが、いい意味で張りがある感じで、体幹に安定感を感じる...
ジョグ [2019/11/27] つくばから3日。湘南国際まで4日。
つくばマラソンから３日。 湘南国際マラソンまであと４日。 再始動のアクティブレストジョグ。 下半身に疲れは残るが、力はみなぎっている。着地に安定感。 体が温まってくると、老廃物が抜けていく感じ。 そういえば、フルマラソンを経て、左ふくらはぎ...
ジョグ [2019/11/22] ラストラン。上々の仕上がり。
つくばマラソン（フル）まであと２日。 本番前、最後のランとして軽く５キロのジョグ。 アキレス腱やふくらはぎに違和感があったり、レース３週間前に風邪を引いたり、いろいろあったが、２日前にして上々の仕上がり。 最後は500メートルほど、スピード...
ジョグ [2019/11/10] 復帰2日目。
風邪からの復帰2日目。今日もジョグ。 少しペースを早めに走ってみようかとも思ったが、まだ体にキレがないというか、疲れが残っているというか。 結局、ゆっくりとしたペースで。 それでも終盤は少しずつキレが戻ってきた感あり、最後の2キロはすこし早...