ジョグ [2017/05/31] 姿勢を意識。
先週末の山中湖ロードレースでの快走でまた走るモチベーション復活。 ハーフマラソンが一番楽しいかも。 10キロのように追い込み切って走る必要もなく、フルマラソンのように先読みしてパワー小出しで走っていく必要もなく。 お疲れ休みで休暇取った月曜...
2017-05
ジョグ 
ハーフマラソン [2017/05/28] シーズン締めの山中湖。
2016-2017シーズンの最終走となる山中湖ロードレース（ハーフ）に臨んだ。 山中湖は８年連続８回目ですっかりおなじみのレース。 今回の目標。 今回、目標は３年前の山中湖の自己コースベスト1:44:37に設定。 ハーフの自己ベストは、３月...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/27] 山中湖は明日。
今朝はまた左ふくらはぎに少し違和感。 ここのところ、走っていても感じるのはなにかしらのもどかしさだな。。。 明日は山中湖ロードレース（ハーフ）。 自己コースレコードの1:44:37の更新を狙う。 三浦で出したハーフの記録よりは10分も遅いわ...
ジョグ [2017/05/25] 山中湖まであと3日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。 調子は可もなく不可もなく。。 腰回りは、相変わらずハリがある感じで、それが全体的な走りのバランスを少し崩しているような感覚。 まあ、ガーっと勢いでいっちゃえば、当日はなんとかいい走りが出来るかな？...
ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。 気温高めだが曇っていたおので楽だった。 当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。 今朝は、久しぶりにadizero tak...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/23] 山中湖まであと５日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと5日。 「最後」の調整、、、というほど今回は走り込んでないが、残りの期間は、一応、調子を整えるべく走る。 ウインドスプリントで走っても、まだまだバランス悪い感じ。 山中湖はどこまで走れるかな。 コース自己...
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。 同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。 今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。 3月に三浦でマ...
ジョグ [2017/05/18] 問題なし。
久しぶりのスピード練習して１日。 特に大きな問題なし。 週末は２０キロくらいスピード出して走ってみようか。 ハシリ詳細。 日時 5/18(木)朝 天気 晴 気温 16度 風 なし メニュー Slow jog 距離 5.02km 時間 0:3...
ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。 まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。 走...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/05/16] もどかしい。
ふくらはぎのハリの対策として久しぶりにC3fitゲイターを履いてみた。 その効果もあったのかどうか、１，２キロ走ったあとは、ふくらはぎの違和感はほとんど感じず。 今朝は、ゆっくりジョグにウインドスプリント3本を入れてみた。 うーむ、、、解消...