ペース走 [2018/05/23] 山中湖まであと4日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 今の調子で、今週末どの程度走れるか。 測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45で。 走り始め。 ふくらはぎにハリがある。 最初の3キロほどはゆっくりジョグで体を温める。 ふくらはぎのハリは気...
BML
ペース走 
インターバル走 [2018/05/16] いい刺激。
今週のスピード練習は、インターバル走。 キロ4:30を5本。 2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後半失速。 最後の5本目は、4:39まで落ちた。 腰のハリ（右臀部のあたり）は、1本目あたりは気になったが、体が切れてきた...
ビルドアップ走 [2018/05/10] しんどい～
だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。 板橋以来、53日ぶりか。 ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。 板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配...
ビルドアップ走 [2018/02/21] 胃腸の強化要。
今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走８キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。 しかし、先週と同様に途中リタイヤ。 5キロ走って4:24/kmペースまで上げてきたところで、えずいてきて、立ち止まってしまう。 結局、...
ビルドアップ走 [2018/02/14] 乾燥大敵。
今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走８キロ。 4:45/kmから4:15/kmまで上げる。 しかし６キロ目。 4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。 以後もう２回休息を入れてしまった。 息が上がってきたところで、...
ビルドアップ走 [2018/02/07] ビルドアップしきれず。。
風邪もほぼ治ってきた。 咳は出るが、のどがいがらっぽいだけ。体力的には復活。 ということで、5キロのビルドアップ走。 キロ4:45から最後はキロ4:15の予定。 。。。 も、最後の1キロは上げきれず。脱落。 今朝は、起きたてから少し胃がムカ...
ペース走 [2018/01/31] 感慨深し。
今朝はペース走10キロ。キロ4:45のペースで。 なかなかハードなメニュー。 しかしながら、日曜日の湘南藤沢市民マラソンで16キロをキロ4:19で走りきれたのは大いに自信になった。 キツいながらも気持ちよく走り切れた。 かつては、キロ5:0...
インターバル走 [2018/01/17] vivosmart J HR+を心拍計として。
今日は昨日にひきつづき、vivosmart J HR+を心拍計として利用。 左腕にFA630J, 右腕にvivosmart J HR+を装着してスタート。 しかし、心拍数のリンクがとびとび、、、 やむなく冒頭の写真のように、左腕にふたつ装着...
ペース走 [2018/01/03] ハングアップ。
今朝はペース走8キロをキロ4:45ペースを予定。 序盤の上り坂でも4:45ペースをキープ。 心拍数アゲアゲで190越え。 かなりキツい。 しかし、4キロを過ぎたところでガーミンがまたハングアップ。 どうも最近、バッテリーレベルが低いと不安定...
ペース走 [2017/12/22] 消化。
いろいろと消化不良だった一昨日のペース走。 今朝は仕切り直し。 復活したプレイリストを聴きながら、疾走。 一昨日、電源が落ちまくったガーミンも今日は健在。 一昨日の消化不良はしっかり消化。 ハシリ詳細。 日時 12/22(金)朝 天気 晴 ...