ビルドアップ走 [2017/02/15] 自信。
キツいメニューこなせると自信になる。 今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。 4:50/kmから4:20/kmまで上げて８キロ。 自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。 しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほど...
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ビルドアップ走 
ビルドアップ走 [2017/02/07] 続・180。
ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。 結構、しっくり来るかもしれない。 昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8％前後。 今朝は、上下動比7％前後。 上下動が小さくなったってことは、上下方...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。 3週間前と同じメニュー。 諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。 上がってきているかな。 （不具合で心拍計が3週間前...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。 スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。 お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、 ハシリ詳細。 日時...
10マイル [2017/01/22] 湘南藤沢市民マラソン。
ほぼ毎年走っている湘南藤沢市民マラソン。 コースはほぼフラット。距離も10マイル（約16.1キロ）と疾走できる。 体調悪し。 しかし、前日から体調が怪しく、朝、起きると喉が痛い。なんだかフラフラ。 出場辞退も頭によぎるが、参加賞もらわなきゃ...
ペース走 [2017/01/18] 湘南藤沢市民マラソンに向けて。
今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。 前半4キロは設定ペースを維持。 しかし、後半4キロはキープできず。 でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。 本番は下方修...
ペース走 [2017/01/11] 冬はつとめて。
気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。 しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。 冬は早朝がいい。（気合いが相当必要だが） 今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ...
ペース走 [2017/01/04] 2017年走り初め。
2017年走り初めはペース走8キロを4:55/kmペースで。 正月三が日で、もりもり食べてのんびりしていた割には、体重もそれほど増えず、体も動いたので一安心。 今年もまた怪我なく記録を伸ばしたい。 ハシリ詳細。 日時 1/4(水)朝 天気 ...
インターバル走 [2016/12/27] 強風。
今朝はインターバル走。 キロ4分25秒で1キロを5本。 の予定が3本。。 胃腸炎で寝込んでいたりで１週間走れなかったブランクは少し大きいかも。 また、今日は南風が激しくたびたび行く手を阻まれた。 少しずつ上げていこう。 ハシリ詳細。 日時 ...
10K [2016/12/18] ソレイユの丘マラソン10K。
「ベジタブル ソレイユの丘 マラソン in 横須賀」という大会の10キロに出場。 今年1月に達成したような達成していないような微妙な45分切りを目標に走った。 設定ペースはキロ4分30秒とした。が、いきなりおかしなことになった。。 小学生と...