ジョグ [2018/09/28] 君の名はAudible。 ジョグでのんびり走る時は、Audibleを聴きながら走っている。 今は、「君の名は。」を聴きながら。 物語も佳境に入ってきていて、なんかぞわぞわしながら走っている。 月額1,500円かかるが、この9月から月額なしで単品でも購入できるようにな... 2018.09.28 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/24] 実りの秋。 昨日の20キロ走の体の疲れが残る中、ジョグとウインドスプリント3本。 腹筋にハリが残る。 腰痛がある中、試行錯誤して体幹をしっかり固定する=腹筋で固定するような走りを最近心がけている。 腹筋が使えているということでこのハリは朗報。 夏場に悩... 2018.09.24 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/18] 状態は上向き? 一昨日の20キロ走による腰の疲れを残したままのジョグ。 それでも大きな問題はなし。 ウインドスプリントでは、一本目では少し違和感を感じたが、三本目には特に気にならなく。 少しずつだが、状態は上向きか。 ハシリ詳細。 日時 9/18(火)朝 ... 2018.09.18 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2018/09/14] 雨中のジョグ。 朝起きて外を見たら雨は降っていない。 明日も天気が怪しそうなので、今朝は走るかと外出たら雨。。。 ちょっと悩んだが、もう着替えてしまったので、走り始める。 少し走って体が温まってからは、雨もちょうどよく。 3日連続のラン。 左ふくらはぎにハ... 2018.09.14 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2018/09/12] 12日ぶり。 体調ようやく復活してきて、12日ぶりのラン。 休足のおかげで、体に痛いところほとんどなし。(ウインドスプリント時、少し右臀部あたりにハリはあった) 怪我の功名。 油断せず、走った後は、ジャックナイフストレッチで腰のストレッチ。 気温は20度... 2018.09.12 ジョグ+ウインドスプリント
ウォーキング [2018/08/31] 腰のリハビリ3。 腰の違和感はやや残るものの、痛みはなくなったので、ウォークとジョグのハーフ&ハーフ。 暑いことは暑かったが、異常に汗が出てなにかおかしい気はしたのだが、 会社に行くと次第に体調が悪くなり、、、 結局、定時で帰ってみると、37.5度前後の微熱... 2018.09.02 ウォーキングジョグラン&ウォーク
ウォーキング [2018/08/29] 腰のリハビリ。 痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。 リハビリとして歩く。 軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。 力が抜けてしまった腹筋。股関節など腰回りの固さ。 ここあたりが近年、定期的に腰痛を発症する原因かな?と分析。 痛いときはしっかり意識... 2018.08.29 ウォーキング
ジョグ [2018/08/27] 腰。 土曜の20キロ走の翌日からまた少し腰に違和感。 走り始めたものの、かなり怪しい雰囲気が漂っていたので、ウインドスプリントは回避して、ゆっくりとジョグ。 なかなか体の状態がすっきりしてこない。 ハシリ詳細。 日時 8/27(月)朝 天気 晴 ... 2018.08.27 ジョグ
ジョグ [2018/08/23] 秋マラソンに向けて。 秋マラソンに向けて始動すべく、3日連続ラン。 とりあえず、大きなダメージなく走り切った。 ただ、股関節の固さから来ている腰のハリ。 なんだか、左右バランスが取れていないような走りの違和感。 体のバランスの悪さを感じる。 そのうちなんとかなる... 2018.08.23 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2018/08/21] 蒸し暑さ復活。 ここ数日、涼しくて秋の近づきを感じていたが、、、 まだ、夏は去っていなかった。 今朝は暑かった。蒸し暑かった。 日曜のランの時は28度あったが湿度50%。 今朝は25度しかなかったが湿度90%。 湿度って本当に暑さの重要な要素。 そろそろ本... 2018.08.21 ジョグ+ウインドスプリント