ジョグ [2018/08/19] 夏の終わり（？）
夏休み最終日のジョグ。 今年は10連休。 すっかり夏を満喫した。 ここ数日、とても涼しい。 夏もそろそろ終わるかと思うと少し寂しい気も。 夏休み中、子供と遊園地でジャンボ滑り台を調子に乗ってやったら、また腰が悪化した。 入念にストレッチしつ...
ZNT3
ジョグ 
ジョグ [2018/08/08] 台風前の。
関東地方に台風が接近中。 台風が来る前のラン。 涼しくて快適だったが北風が強かった。 ハシリ詳細。 日時 8/8(水)朝 天気 曇 気温 24.5度（湿度86％） 風 北風強し。 メニュー Slow jog 距離 5.01km 時間 0:3...
ジョグ [2018/08/07] 久々の快適。
7月初旬からつづいていた猛暑。 今朝は本当に久しぶりの25度切り。 飛ばして走りたい気持ちにもなるが、アキレス腱、腰など状態怪しいので、ゆっくりキロ７分以上で走る。 ハシリ詳細。 日時 8/7(火)朝 天気 曇 気温 23.8度（湿度88％...
ウォーキング [2018/08/03] 波乱万丈経て。
10日ぶりのアクティビティ。 ジョグとウォーキングのハーフ＆ハーフ。 先週末は波乱万丈だった。 金曜日に横浜スタジアムに高校野球を観に行った後、夜に原因不明の腹痛。 翌日の土曜には39度まで熱も上がり、、、 日曜日朝までに気合で治し、予定し...
ジョグ [2018/07/24] 本気の暑さ。
昨日は、熊谷で41.1度の日本記録更新。 7月初旬から記録的猛暑がつづく。 そんな中でも朝はまだ涼しい（といっても、30度近く十分暑いが）。 まだ涼しい朝にしっかり汗をかいて、汗腺開いて、本気の暑さに備える。 ハシリ詳細。 日時 7/24(...
ジョグ [2018/07/19] 調子上向きか？
ひさしぶりに、１００％純度のジョグ（ウォーク混じえず）。 体幹をしっかり固定した前傾姿勢で、足裏・アキレス腱の違和感はほとんどおぼえず。 腰回りは、月曜日のウォークの筋肉痛（臀部）が残っているが、大きな問題はなし。 ここのところ、昼休みなど...
ウォーキング [2018/07/18] 効いてくれ。
一昨日に、都合5キロウォーキングで臀部筋肉痛。 そのせいなのか、ここ最近の腰のハリをあまり今日は感じなかった。 筋肉痛に気を取られただけ？ ともあれ、腰のハリがすっきり解消して欲しいところ。 体幹しっかりさせて前傾で走る感覚をまた思い出して...
ウォーキング [2018/07/16] 夏の夕暮れラン＆ウォーク。
ランとウォークのハーフ＆ハーフ。 前日から2日連続のプール。 ひたすら２～３時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあったか？ ここのところの調子に比べて体の動きは良かった。 ハシリ詳細。 日時 7/16(祝)夕方 天気 晴 気温 31....
ウォーキング [2018/07/13] ９日ぶり。
9日ぶりのワークアウト。 ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。 相変わらず、腰周り（腰、股関節等）、左足裏、左アキレス腱あたりの調子がいまいちなので、ウォーキングとジョグのハーフ＆ハーフ。 足裏、ア...
ジョグ [2018/07/04] もどかしい。
左アキレス腱や足底腱膜炎ぎみの足裏気にしてたら、今度は腰がハリ始める。 体が温まってきたら、ペースを上げて走ってみようと思った今日だが、ジョグペースで断念。 家に帰ってからジャックナイフストレッチ実施。 思えば2月のこの時から4ヶ月、まった...