30キロ走 [2018/10/08] 今季30キロ二度目。 今日は、ビルドアップ走25キロ、キロ5:45で入って4:45まで上げる。 ウォームアップジョグ2キロ、クールダウンジョグ3キロと合わせて30キロ。 走りやすい(でも景色が単調で代わり映えしない)境川沿いで。 湘南台からまずは藤沢本町あたりま... 2018.10.08 30キロ走ビルドアップ走
シューズ [2018/09/23] HANZO-C インプレッション。 今朝はビルドアップ走。キロ6:00から始めてキロ5:00まで上げる。 ジョグを合わせて合計21キロ。 new balance HANZO Cのトライアルも兼ねて。 序盤の印象。良い。 安定した足運びをサポートしてくれる感覚。 アウトソールパ... 2018.09.23 シューズビルドアップ走
ビルドアップ走 [2018/05/10] しんどい~ だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。 板橋以来、53日ぶりか。 ビルドアップ走8キロ。キロ5:15→キロ4:45で。 板橋前は、あとキロ30秒ずつ速いペースで走っていたので、余裕で走りきれちゃうんじゃないかと心配... 2018.05.10 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2018/02/21] 胃腸の強化要。 今日は、先週の水曜日と同様のビルドアップ走8キロ、4:45/kmから4:15/kmまで上げる予定だった。 しかし、先週と同様に途中リタイヤ。 5キロ走って4:24/kmペースまで上げてきたところで、えずいてきて、立ち止まってしまう。 結局、... 2018.02.21 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2018/02/14] 乾燥大敵。 今朝は、秋葉台公園で、ビルドアップ走8キロ。 4:45/kmから4:15/kmまで上げる。 しかし6キロ目。 4:25/kmくらいまでペースを上げたところでつづかなくなり休息。 以後もう2回休息を入れてしまった。 息が上がってきたところで、... 2018.02.14 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2018/02/07] ビルドアップしきれず。。 風邪もほぼ治ってきた。 咳は出るが、のどがいがらっぽいだけ。体力的には復活。 ということで、5キロのビルドアップ走。 キロ4:45から最後はキロ4:15の予定。 。。。 も、最後の1キロは上げきれず。脱落。 今朝は、起きたてから少し胃がムカ... 2018.02.07 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2017/11/08] 無念リタイア。 今朝は、先週と同じメニュー。 近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ(4:50/km→4:20/km)の予定。 しかし、6キロでリタイア。 先週に比べると、気温少し高め? 前日のインフルエンザの予防接種の影響? 疲れ? 仕事の心配事? いろ... 2017.11.08 ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2017/11/01] 走り切った。 今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ。 キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。 終盤2キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。 体は快調。2ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな ハシリ詳... 2017.11.01 ビルドアップ走
30キロ走 [2017/10/28] 爪跡。 今週も土曜午後から日曜にかけて雨。 なるべく早いうちに走っちゃおうっということで、6時に出発。 5:20/kmで入って、最後は4:50/kmまで上げて25キロ。(アップ、ダウン入れて合計30キロ) 最後2,3キロはキツかったが、走り切った。... 2017.10.28 30キロ走ビルドアップ走
30キロ走 [2017/10/21] 雨中の30キロ。 いやあ、ホントに雨ばかり。 今週末も小雨交じりの中、土曜の朝、出動。 土曜日の朝は、今週末、唯一ともいうべき雨間。 今日は、ビルドアップ走・キロ5:35から4:35まで上げて25キロ、ジョグ含めて30キロの予定。 、、、 だったが、23キロ... 2017.10.22 30キロ走ビルドアップ走