ペース走一覧

[2018/10/17] ペース走10キロ。

今朝はペース走10キロ。キロ4:50のペースで。 起伏もあるコースを走ったので、キツい。 不幸にも 幸いにも、信号にも恵...

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[2018/09/29] まずは30キロ。

久しぶりの30キロ。 湘南国際マラソン(フル)まであと64日。 ここから上げていく。 その上でのベースライン。現時...

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[2018/09/26] ペース走10キロ。

ペース走10キロ。キロ5分ペースで。 スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。 前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸...

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[2018/09/19] 久しぶりの快走。

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。 腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし! 肩を開き、体幹をまっすぐ...

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[2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。

2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。 サブ4ペース(5:40/km)で20キロ。 涼しい。2週間前はまだまだ暑く30度近...

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[2018/09/13] このペースで。。

5キロペース走、キロ5:00ペースで。 キツかった。 サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけな...

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[2018/08/25] 限界。

キロ5:40ペースで20キロの予定で、朝5時半に出発。 前半快調。 次第に日が高くなり、 境川に出...

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[2018/08/22] 足動かず。

今朝も湿度90%。 蒸し暑かった。 サブフォーペースでのペース走8キロ。 序盤はキロ5:20くらいのペースでひょい...

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[2018/08/11] サブ4ペース。

久しぶりに、ジョグ以上のペースで走ってみた。 サブフォーペースで8キロ。 暑さは厳しかったが、ほどよい苦しさの中、走りき...

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[2018/05/23] 山中湖まであと4日。

山中湖ロードレース(ハーフ)まであと4日。 今の調子で、今週末どの程度走れるか。 測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45...

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