30キロ走 [2017/10/08] 続・とりあえず30キロ走。
先週にひきつづき、今週もキロ5分30秒ペースで30キロ走。 脚の負担減らすため、いつもの江ノ島経由コースはやめて、路面状態の走りやすい境川沿いの往復コースで。景色に代わり映えなくなかなかストイックだった。。。 そして、今日もいまいち走りきれ...
ペース走
30キロ走 
30キロ走 [2017/09/30] とりあえず30キロ。
今日は30キロ。 キロ5:30ペースでペース走。 本当は5:20ペースで走ろうと思ったが。（結果、5:30で正解） 左足首にテーピング巻いて。 テーピング効果で左アキレス腱は出だし快調。 しかし、左ふくらはぎに途中からハリが出始め、終盤は足...
ペース走 [2017/09/27] 久しぶりに快走。
今朝はキロ4分45秒ペースでペース走。 昨日調子が復調気味なことを書いたが、久しぶりに気持ちよく走ることが出来た。 （10キロ予定が8キロしか走れなかったことは別問題として。） ふくらはぎ、アキレス腱、腰。多少の違和感はあるものの、痛みのレ...
ペース走 [2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。
走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。 アキレス腱は5キロほどで緩和。 ふくらはぎも終盤緩和。 しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。 今日は仕事おやすみ。 20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらっ...
ペース走 [2017/09/18] 台風一過のペース走。
台風一過のペース走。 まだ台風の余波大きく、強烈な南風で時々吹き飛ばされそうに。 不調の左足。 20キロの距離をそこそこのペースで走りきれるように。ということで、5分30秒ペースで20キロを目指す。 前半は、強烈な南風が向かい風となりつつも...
インソール [2017/09/05] インソール、いい感じ。
昨日にひきつづき、このインソールで試走。今日はスピード練習で。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17....
ペース走 [2017/08/30] 始動。
湘南国際マラソンに向け始動。あと95日。 2ヶ月強ぶりのスピード練習となったが、まずまず走ることができたので良かった。 ふくらはぎやアキレス腱は相変わらず怪しい調子だが、とりあえず問題なし。 朝から蒸し暑くて体はびしょびしょ。 でも明日から...
ペース走 [2017/06/14] 半年後にはきっと。
久々のペース走。 キロ4:55で8キロ。 涼しい朝だったが、しっかり汗かいた。 心拍数も170台。 サブ3.5はこのペースで42.195キロ走らなければならない。 今は間違いなく無理。 でも、半年後の湘南国際ではきっと、、、 ハシリ詳細。 ...
ペース走 [2017/05/24] 山中湖まであと４日。
山中湖ロードレース（ハーフ）まであと4日。 今朝は最後の刺激としてペース走５キロ、4:55/kmペースで。 気温高めだが曇っていたおので楽だった。 当日も、ギラギラした天気は勘弁してほしいがいかに。 今朝は、久しぶりにadizero tak...
ペース走 [2017/05/20] ペース走21キロ？
来週の山中湖ロードレースに向け、ハーフ距離のペース走の予定でスタート。 同大会の自己記録(1:44:37)のペースを設定。 今日は、引地川親水公園をベースに、仮想山中湖ロードレースとして、7km付近の坂も再現したコース設定。 3月に三浦でマ...