インターバル走 [2026/03/08] 調整。
板橋7日前。インターバル走でひと刺激。調子よく走れていたが、途中で。。。胃腸の調整も重要。ハシリ詳細。日時3月8日(日)午前10時37分天気晴気温11.1度（湿度24％）風北東3.3m/sメニューInterval run (4:55x5)距...
インターバル走 
ジョグ [2026/03/06] 疲労。
軽くジョグ。ここのところ、疲労を感じる。板橋まであと9日。パフォーマンス維持しながら、うまいこと疲労抜きしていきたい。ハシリ詳細。日時3月6日(金)午前6時33分天気晴気温8.4度（湿度52％）風北北西1.8m/sメニューSlow jog距...
ペース走 [2026/03/05] ペース感覚。
板橋まで10日。悪天候つづきなどで、先週末のハーフマラソンから中4日のランニング。仕上げの時期に少しもったいなかったなとも思うがいたしかたなし。今回は約6年ぶりのサブフォーを狙う。いかにキロ5:40を淡々と省エネで刻めるかが大事。今日はサブ...
ハーフマラソン [2026/02/28] 板橋2週前のハーフ。
板橋２週間前。刺激入れのために、数十人規模の小規模なハーフマラソンに参加。前の方に並んでしまって、スタート直後、調子に乗って跳ねたような走り方してしまうなどで５キロで太ももの脚力が枯渇。暑さもあった。ペースはジリ貧。最後はキロ6分台近くまで...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/02/27] いい傾向？
ちょっと疲れ気味かな。朝起きるのがつらい。体も重い。板橋まで2週間とちょっと。トレーニングをそれなりに積めた時は、この時期、いつもこんな感じだった気がする。本番に向けてはいい傾向かな？ハシリ詳細。日時2月27日(金)午前6時44分天気晴気温...
ジョグ [2026/02/24] 疲れ残しつつのジョグ。
日曜の30キロ走の疲れを残しつつのジョグ。思いのほか、太ももの疲労が残っていた。左足くるぶしの鈍痛は、サポーターやらテーピングなしでもなにも感じなくなっていた。とりあえず大事にならずに良かった。ハシリ詳細。日時2月24日(火)午前6時20分...
30キロ走 [2026/02/22] 30キロ。
板橋３週間前。まだ年明けから走れていなかった30キロを一応走り切った。信号待ちやらなんやらで20分ほど止まっているけど、2時間50分以内で走れているので、サブフォー挑戦権は得られたかな？左足くるぶし？足首？の違和感はサポーター使ってとりあえ...
インターバル走 [2026/02/19] 上げきれず。。
ガーミンが提案してきたインターバル走。キロ4:40で７分を２分のレストを間に挟みつつ３本。１本目はとりあえずこなしたが、２本目３本目は胃が気持ち悪くなってきて十分上げきれず。。やはり胃腸は大事。。先週末からの、左足くるぶし付近の鈍痛。走って...
ジョグ [2026/02/18] 様子をみつつ。
左足くるぶし下は、靴を履いて走ってみるとやっぱり少し違和感。様子を見つつ、ゆっくりとジョグ。湿布でもしながら状況を見る。ハシリ詳細。日時2月18日(水)午前6時23分天気晴気温6.8度（湿度61％）風北2.1m/sメニューSlow jog距...
ペース走 [2026/02/15] 途中リタイア。
30キロ走。21キロでリタイア。。前日から少し違和感を感じていた左足くるぶし下の違和感。走り始めて気にならなくなったが中盤から気になるように。大事を取って途中リタイア。自転車（レンタル）で帰ってきて、少し歩いたら、やはり鈍痛。これは途中で止...