インターバル走 [2026/01/20] 自分に期待。
湘南藤沢市民マラソン（ハーフ） までの最後のスピード練習かな？ガーミンの提案通り、5:15/kmペース5分と2分レストのセットを4本。結果的に、キロ5分を切るようなペースになってしまったが、それほど苦しくもなくいいイメージで走ることができた...
インターバル走 
ジョグ [2026/01/18] 湘南藤沢ハーフのシューズ選考。
ジョグ10キロ。途中、1キロだけスプリント。1週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて、ズームフライ５の感触を確かめたくて。先月の湘南国際マラソンでいい感じだったFuelCell Rebel V5でいこうと考えていたんだけど、前日のタ...
タイムトライアル [2026/01/17] 胃腸も重要。
1週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて、5キロのタイムトライアル。5キロなんで最初から突っ込んでみようということで最初の1キロは4分20秒。でも、いまはこのペースで押しつづけるほど実力はなかった。。徐々にペースは落ちて、最後の1キ...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/15] 9本はしんどい。
ガーミン提案で、ウインドスプリント15秒を9本。わずか15秒とはいえ9本はしんどかった。一日疲れを引きずった。ハシリ詳細。日時1月15日(木)午前6時18分天気晴気温4.7度（湿度46％）風北北西1.0m/sメニュー3:10/km 15s ...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/14] たまらん。
雲一つない晴天。冬の朝は寒いが、日の出直前の感じがたまらん。ハシリ詳細。日時1月14日(水)午前6時40分天気晴気温6.2度（湿度47％）風東0.4m/sメニューSlow jog + WSx3距離5.51km時間0:35:16ペース6:24...
スピード練習 [2026/01/12] 藤沢七福神めぐり。
たまたま朝観たNHKで松山ケンイチがお遍路に興味持ってるのに触発されて、急遽、走って藤沢七福神めぐり。（笑）一度やったことあったなーと思ったがもう11年も前のことだった！とにもかくにも、一度回ったことがあるので、その時のコースをベースに走る...
インターバル走 [2026/01/10] 湘南藤沢に向けて。
2週間後の湘南藤沢市民マラソン（ハーフ）に向けて距離も稼ぎつつのスピード重視の練習。キロ5:15で4キロ、1キロレストを入れて。。。を4本。風は序盤から強め。中盤からさらに風が強くなり、体を煽られる。本番もこのくらいの強風がありえるのでいい...
ジョグ [2026/01/09] おかし。
今朝は今年一番の冷え込み。今はいちばん日の出の遅い時期。日の出時刻近辺、マジックアワーに出動。しだいに太陽上がってきて日向を求めつつ走るのもおかし。ハシリ詳細。日時1月9日(金)午前6時50分天気晴気温3.3度（湿度35％）風北1.6m/s...
ペース走 [2026/01/07] 暗いうちから。
前日につづいての朝ラン。今日はまだ暗いうちに出動。キロ5:00で5キロ。ズームフライ５の推進力に引きづられ 引っ張られ、苦しくも気持ち良く走り切った。ハシリ詳細。日時1月7日(水)午前6時21分天気曇気温5.7度（湿度45％）風北2.3m/...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/01/06] 久しぶりの冬の朝ラン。
久しぶりの朝ラン。起き抜けだけど体の動きはまあまあ良い。調子良し。寒さも厳しく日の出の遅いこの時期。起きて準備して出動するまでの敷居がとてつもなく高いが、一度走り出してしまえば気持ち良し。ハシリ詳細。日時1月6日(火)午前6時47分天気晴気...