[2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。

走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。

アキレス腱は5キロほどで緩和。

ふくらはぎも終盤緩和。

しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。

今日は仕事おやすみ。

20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400ml献血して、山梨まで往復200キロのドライブをして、なかなかエキストリームな1日。

ハシリ詳細。

日時	9/22(金)早朝	天気	曇のち晴	気温	21度（湿度72%）	風	なし

メニュー	Pace run 20K (5:30)	距離	22.66km	時間	2:06:48

ペース	5:36/km	心拍数	157 (Max:182)	ピッチ	177 (Max:206)

調子

シューズ	adizero Japan boost 3 Formthotics Sports インソール Run Dual

装備	2017山中湖ロードレースTシャツ (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) ネイサンボトルポーチキャメルバックボトル

状態	左アキレス腱の違和感。次第に緩和。右アキレス腱の違和感。次第に緩和。左ふくらはぎのハリ少し。次第に緩和。腰のハリ少し。