[2017/09/22] 早朝。ペース走。20キロ。

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走り出しは、相変わらず、アキレス腱、ふくらはぎに違和感。

アキレス腱は5キロほどで緩和。

ふくらはぎも終盤緩和。

しっかり脚の中心で着地して、蹴り出せた時は、負担も少ない。

今日は仕事おやすみ。

20キロ走って、軽く足裏マッサージしてもらって、400ml献血して、山梨まで往復200キロのドライブをして、なかなかエキストリームな1日。

ハシリ詳細。

日時 9/22(金)早朝 天気 曇のち晴 気温 21度(湿度72%) なし
メニュー Pace run 20K (5:30) 距離 22.66km 時間 2:06:48
ペース 5:36/km 心拍数 157
(Max:182)
ピッチ 177
(Max:206)
調子 調子=不調

シューズ adizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2017山中湖ロードレースTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態 左アキレス腱の違和感。次第に緩和。
右アキレス腱の違和感。次第に緩和。
左ふくらはぎのハリ少し。次第に緩和。
腰のハリ少し。
体重 68.5kg 体脂肪率 19.0%
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