インターバル走

インターバル走。1キロ4:55を5本。 なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、） アキレス腱がやっぱりあやしい。 自分の足って、たぶんハイアーチ。 今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなー...

ここのところ、朝起きるのつらい。 盆休みの時期、風邪を引いて以来、戻り切っていない感じ。 今日は、心拍数ベースで168近辺で6分走を3本。 胃腸の調子がいまいち（消化不良な感じ）で後半はずっとえずいてた。 後から考えたら、昨夜、餃子食いすぎ...

4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。 さらに、昨夜の雨もあり涼しい。 心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。 比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。 相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょ...

暑い。 朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。 今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。 汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。 ハシリ詳細。 日時 7月30日(火)午前6時18分 天気 ...

４日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出...

ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日...

雨が降る前に出動。 キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。 インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？ 雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。 ハシリ詳細。 日...

ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。 暑かったけど、しっかり追い切れた。 VO2Maxも47→48に昇格。 46→47は5月10日くらい。 1ヶ月強で昇格のペース。 秋序盤には50乗せ...

FuelCell Rebel V3で初ラン。 いきなりスピード練習に投入。 しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。 ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。 走ってみても、その感触は変わらず。 ペース設定をついつい越え...