ジョグ [2025/02/06] 木曜恒例?ランチジョグ。 ここのところ、在宅勤務の木曜日に、軽く体を動かしつつランチを食べに行くのが恒例になりつつある。今日は、ジョグで2キロ強のところにある町中華へ。行きは汗をかきすぎないように。帰りはお腹が痛くならないように。ごくゆっくりのペースで。木曜日は、水... 2025.02.07 ジョグ
ビルドアップ走 [2025/02/05] サムイ。 冷えた朝だった。今年一番かな?少なくとも、今年、朝ランした中では一番。ビルドアップ走5キロ。キロ5:30から入り最後はキロ5:00。体幹しっかり保って走ることを意識しつつも、寒すぎて体の動きが悪い。それでもメニューはこなした。ハシリ詳細。日... 2025.02.06 ビルドアップ走
ジョグ+ウインドスプリント [2025/02/04] ダッシュ9本。 秋葉台公園でガーミンおすすめのスプリント。10秒ダッシュを9本。3分レスト入れつつ。結構、楽しかった。ハシリ詳細。日時2月4日(火)午前6時47分天気晴気温5.5度(湿度82%)風南東0.6m/sメニューJog + WSx9距離7.82km... 2025.02.06 ジョグ+ウインドスプリント
インターバル走 [2025/02/02] 激走に刺激され。 若干、飲み疲れ気味だけど、別大マラソンの若の神(改め山の神四代目?)こと若林選手の激走に刺激されて出動。キロ5分ペースで9分を3分レスト入れて4本。北風強くなかなかきつかった。ハシリ詳細。日時2月2日(日)午後3時11分天気曇気温6.4度(... 2025.02.03 インターバル走
ジョグ [2025/02/01] 合間に。 金曜から箱根へ一泊旅行。そこから帰ってきて、夜には草野球の新年会。翌日も天気が悪そうなので、合間にジョグ。旅行で飲み食いしまくったカロリーを燃焼。ハシリ詳細。日時2月1日(土)午後3時13分天気曇気温11.1度(湿度52%)風南南東1.1m... 2025.02.02 ジョグ
ペース走 [2025/01/29] 我慢も練習のうち。 ペース走10キロ。設定ペースはキロ5:30。体は動いているので、ついついオーバーペースになりがち。でもしっかり抑えて我慢して。ペースコントロールの練習。ハシリ詳細。日時1月29日(水)午前6時58分天気晴気温5.6度(湿度49%)風西1.3... 2025.01.29 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2025/01/28] 湘南藤沢マラソンから2日。 湘南藤沢マラソンから2日。まだ脚の疲れは残るけど、リカバリージョグ。自分なりに良い走りが出来た後は、すぐにでも走りたくなる(笑)ウインドスプリントも3本。体の動きはいい。さいたまマラソン(フル)まで7週間弱。ハシリ詳細。日時1月28日(火)... 2025.01.28 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ+ウインドスプリント [2025/01/25] 湘南藤沢市民マラソンへ最後の仕上げ。 湘南藤沢市民マラソン(ハーフ)へ向け、最後の仕上げ。ゆっくりジョグしていても、疾走したい衝動にかられる。調子の良い証拠。これだけレースが楽しみな前日は久しぶりだな。明日は、キロ5:15(=1時間51分弱)をベースにいけるところまでいってみよ... 2025.01.25 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2025/01/23] 今回は大丈夫。 今週末の湘南藤沢市民マラソン(ハーフ)に向け、リカバリー目的でジョグ。フォームも体も今はしっくり来ている。1年前の復帰以降、納得のいかないレースを繰り返しているが、今回は大丈夫だと信じる。ハシリ詳細。日時1月23日(木)午前7時4分天気晴気... 2025.01.23 ジョグ
ジョグ [2025/01/22] 朝ランと朝マック。 在宅勤務前に、朝ランしつつ朝マック。湘南藤沢市民マラソンまであと4日。調子は良い。よく晴れた朝の西向きの窓って柔らかい感じでいいね夕方はたまらんのだろうけど。ハシリ詳細。日時1月22日(水)午前8時9分天気晴気温6.5度(湿度64%)風北3... 2025.01.22 ジョグ