ランニング日誌

スピード練習

[2022/01/18] やはり大事。

先週、先々週につづき、成り行きスピードで8キロのプラン。 しかし、、3.5キロで左ふくらはぎがつりかけてリタイア。 残りはジョグに変更。 ここのところ走る頻度が減っていて、その分ジョグが減って、スピード練習...
ジョグ

[2022/01/13] 気持ちいいんだけどな。

子供と朝トレの予定が、起きてこず。 しようがないからジョグ。 冬の朝、寒いし暗いし動き出すまでが大変だけど、体あたたまってからは気持ちいいんだけどな。 ハシリ詳細。 日時 1月13日(木)朝 ...
スピード練習

[2022/01/12] 怪我の功名?

また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。 昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。 慎重に脚を進める。 結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよ...
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スピード練習

[2022/01/05] 雲行き怪しく。

今年ようやく1本目のラン(1週間ぶりのラン、、)。 あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。 アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースは...
ペース走

[2021/12/29] どこまで上げられるか。

来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。 今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。 結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。 2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたの...
ジョグ+ウインドスプリント

[2021/12/28] 青空な日々。

年末年始休暇突入。 朝晩冷える毎日だけど、暖かい昼にジョグ。そして、ウインドスプリント3本。 日本海側は雪がすごいらしいけど、関東地方は雲ひとつない青空な日々。 ハシリ詳細。 日時 12月28日(火)昼...
インターバル走

[2021/12/22] 慎重に。

境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。 今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。 4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24 余力...
ジョグ+ウインドスプリント

[2021/12/21] 厳しい季節。

霜降りる極寒の中、朝ラン。 次第に体暖まり気持ちよくジョグ。そして、ウインドスプリント3本。 子供と野球の朝練するにはだいぶ厳しい季節になってきたが、その分、マラソンの季節。 ハシリ詳細。 日時 12月...
ジョグ

[2021/12/16] 暇になってしまったので。

今日は休暇消化のためのお休み。 今、中古車の乗り換え検討していて、ホントはちょっと遠出して気になる車を見に行こうとしていたのだけど、速効で売れちゃったみたい。 ということで、予定がなくなりちょっと暇になってしまったので、...
ジョグ

[2021/12/15] いよいよ。

アクティブレスト。今年一番の冷え込み。 川には濃霧。 これ見たいがために、境川まで脚を伸ばした。 いよいよ冬だな。 ハシリ詳細。 日時 12月15日(水)朝 天気 晴 気温 4度(...
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