ジョグ [2024/11/07] 維持大事。 ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。 遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。 お腹の調子維持も大事。 ハシリ詳細。 日時 11月7日(木)午前7時18分 天気 晴 気温 1... 2024.11.07 ジョグ
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。 先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。 「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。 原因はだいたいわかってる。 脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。 あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。 その辺りを意... 2024.11.06 ジョグ
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。 横浜マラソンから7日。 ビルドアップ走で21キロ。 すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。 終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。 ハシリ詳細。 ... 2024.11.04 ビルドアップ走
ジョグ [2024/10/31] レース後4日。 横浜マラソンから4日。 レース後2~3日はしっかり筋肉痛。 筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。 太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。 ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、... 2024.10.31 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/25] 横浜マラソン2日前。最後のラン。 横浜マラソン2日前。最後のランの予定。 ジョグで軽く体を動かして、ウインドスプリント3本入れて軽く刺激。 明日はのんびり過ごして当日に備える。 ハシリ詳細。 日時 10月25日(金)午前6時55分 天気 曇時々小雨 気温 22.1度(湿度8... 2024.10.25 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2024/10/23] 4日前。あとは。 横浜マラソン4日前。ペース走5キロ。 体は動いている。 あとは疲労を抜くだけかな。 ハシリ詳細。 日時 10月23日(水)午前6時36分 天気 曇 気温 21.3度(湿度81%) 風 北北西0.6m/s メニュー Pace run 5K (... 2024.10.23 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/22] 横浜マラソン5日前。 横浜マラソン5日前。 申し込んだときは12月の湘南国際に向けてのトレーニングの一環くらいのつもりでいたけど、まずまず仕上がってきたのでサブフォー狙いに行く。 ギリギリな感じだけど。。 ということで、疲労抜きフェーズ。 今日は30分ジョグにウ... 2024.10.22 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。 横浜マラソン1週間前。 ペース走21キロ、サブフォーペースで。 これでいろいろ現状を試す。 横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ5を今度こそ実戦で使えるか。 ズームフライ5。推進力はやはり感じる。 春の板橋直前の試走で違和感生じたふく... 2024.10.21 ジョグ
ジョグ [2024/10/18] ズームフライ5で試走。 9日後の横浜マラソンに向けてズームフライ5で試走ジョグ。 春の板橋を前に悪いイメージを残したままだったけど、思ったより悪くない。 週末、ハーフの距離でもう一度お試しする予定。 ふくらはぎをまたやってしまわないように、ミッドフット着地を心がけ... 2024.10.18 ジョグ
ジョグ [2024/10/17] リフレッシュ。 長めのジョグ。 相変わらず、疲れ気味で寝起きが悪い。 眼の疲れもひどくて、それに伴って頭もすっきりしない感じ。 けど、気持ちよく体は動いている。 ジョグペースで走る分には、この辺りのもやもやした疲れは逆にリフレッシュできる。 ハシリ詳細。 ... 2024.10.17 ジョグ