MN7

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adizero mana 7 引退

先日のランでadizero mana 7 (Orange)が引退。 2013年12月に購入し,このほど寿命の目安としている750キロを突破したため。 スピード練習を中心に履いてきた。 そして、レースに使うこと5回(...
ビルドアップ走

[2015/05/23] 先週のリベンジ。

今日は,左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感を考慮して自転車の予定だったが,日曜の天気が悪そうなので,ビルドアップ走を決行. 先週粘り切れず走りきれなかったワークアウトをもう一度実施. 無事,リベンジ達成. 4:45/...
ビルドアップ走

[2015/05/17] 終盤粘れず、、、ビルドアップ走17.3K

山中湖ロードレース(ハーフ)を2週間後に控え,今日はビルドアップ走18K(6:00->4:45)+ジョグ3Kを計画。 昨日からうってかわり今日はいい天気。 ただ、途中でお腹が痛くなり、ランナーのオアシス・コンビニに...
インターバル走

[2015/05/13] 台風一過のインターバル走

台風一過の快晴の元,インターバル走--1K(4:40/km)x5本。 ここのところ,インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが, 今日は,起伏もある通常コース。 無事,メニューを消化した。 ...
ペース走

[2015/05/10] 湘南海岸、ペース走!

日時 5/10(日)朝 天気 晴 気温 17~20度 風 南風4m前後 メニュー ペース走10K+3.5K+2K(4:55) 距離 21.10km 時間  1:52:14 ペー...
インターバル走

[2015/04/29] インターバル走(4:55×5)

久々のスピード練習。 3/22の板橋マラソン以降,ジョグ程度しか出来ていなかったので,1ヶ月強ぶり。 苦しかった。 板橋向けて練習している頃は,4:35/kmペースでも走れていたはずだが、、、 こんなにも苦し...
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