グッズ adizero mana 7 引退
先日のランでadizero mana 7 (Orange)が引退。 2013年12月に購入し，このほど寿命の目安としている750キロを突破したため。 スピード練習を中心に履いてきた。 そして、レースに使うこと5回（うちフルマラソン2回）。 ...
MN7
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ビルドアップ走 [2015/05/23] 先週のリベンジ。
今日は，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感を考慮して自転車の予定だったが，日曜の天気が悪そうなので，ビルドアップ走を決行． 先週粘り切れず走りきれなかったワークアウトをもう一度実施． 無事，リベンジ達成． 4:45/kmまで上げた最後の2キロ...
ビルドアップ走 [2015/05/17] 終盤粘れず、、、ビルドアップ走17.3K
山中湖ロードレース（ハーフ）を2週間後に控え，今日はビルドアップ走18K(6:00->4:45)+ジョグ3Kを計画。 昨日からうってかわり今日はいい天気。 ただ、途中でお腹が痛くなり、ランナーのオアシス・コンビニに駆け込むことに。 コンビニ...
インターバル走 [2015/05/13] 台風一過のインターバル走
台風一過の快晴の元，インターバル走--1K(4:40/km)x5本。 ここのところ，インターバル走は比較的平坦な引地川親水公園でやることが多かったが， 今日は，起伏もある通常コース。 無事，メニューを消化した。 左ふくらはぎの張りが残る。 ...
ペース走 [2015/05/10] 湘南海岸、ペース走！
日時 5/10(日)朝 天気 晴 気温 17～20度 風 南風4m前後 メニュー ペース走10K+3.5K+2K(4:55) 距離 21.10km 時間 1:52:14 ペース 5:19/km 心拍数 174 今朝は，鵠沼のサーフビレ...
インターバル走 [2015/04/29] インターバル走(4:55×5)
久々のスピード練習。 3/22の板橋マラソン以降，ジョグ程度しか出来ていなかったので，１ヶ月強ぶり。 苦しかった。 板橋向けて練習している頃は，4:35/kmペースでも走れていたはずだが、、、 こんなにも苦しいのは、風邪のせいか、ブランクの...