[2018/11/11] ハーフマラソンでスピード強化。

湘南国際まで3週間。

今日は、綱島の鶴見川沿いのコースで行われた大会でハーフ。

5キロ、10キロ、15キロ、ハーフ、30キロとあって各種目数十人程度の小規模な大会。

結構、寸前まで申し込めるので助かる。

スピード強化すべく、PR（1:34:48）更新目指して、キロ4:30で行けるとこまで行ってみるというプラン。

昨日は、家族で大宮の鉄道博物館へ。

半日満喫してかなり疲労困憊。（朝ラン含めて、歩数計によると21,873歩。。）

朝起きても体重く。

重い体を鞭打って、綱島へ。

パチンコ屋でトイレを拝借し開放しつつ、会場入り。

会場にトイレがないので、ウォームアップジョグしつつ、もう一度公衆トイレへ。

そして、スタートの10時半。

走り始めてしまえば、疲労もまあなんとかなるもので。

なんとなく先頭に並んでしまったこともあり、まわりにあわせて、最初の1キロはキロ4分10秒位で走る。

徐々に、ペースは落ちていき、PRにもだいぶ遅れを取ってしまい、最後はキロ4分50秒くらいまで落ちてしまったが、1時間38分27秒のセカンドベストでゴール。

20度近く気温が上がっていたこともあるし、そもそもこのペースでこの距離を一人では走れない、、、

30キロと迷ったが、やはりハーフで良かった。

いいスピード練習になった！

走り終わった後は、草の上にレジャーシート敷いてしばしマッタリ。

その後は、日高屋で一人打ち上げ。軽く一杯（ともう一杯）。

ハシリ詳細。

調子