sanadas

今朝も暑いが、からっとした暑さ。日陰は割と涼しいので日陰を狙って走る。アキレス腱違和感は走っているうちに気にならず。ハシリ詳細。日時7月29日(水)午前6時27分天気晴気温26.2度（湿度80％）風北1.2m/sメニューSlow jog距離...

いよいよ夏本番。朝から晴れて暑い。たまらずコンビニで水分補給。ハシリ詳細。日時7月22日(水)午前6時36分天気晴気温30.2度（湿度79％）風東0.4m/sメニューSlow jog距離5.67km時間0:38:07ペース6:43/km心拍...

アキレス腱が不調。いつものこと。。足首固めるイメージで走る。蒸し暑い。油断するとやばいなハシリ詳細。日時7月16日(木)午前6時42分天気晴気温28.5度（湿度79％）風北北東1.4m/sメニューSlow jog距離8.37km時間1:00...

すっかり蒸し暑くなってきた。アプリで地図ぬりつぶしながら、じっくり10キロ走ったが、汗ダラダラ。帰ってからの水シャワーが最高だった。ハシリ詳細。日時7月15日(水)午前6時18分天気曇気温27.5度（湿度85％）風東北東0.4m/sメニュー...

前々日のジョグ以降、左アキレス腱鈍痛。何度も繰り返している症状。。。足首をしっかりロックして、アキレス腱の倒れ込みを防ぎつつ走る。過度にやりすぎると、ふくらはぎへ負担がかかり、その辺りのバランス。ハシリ詳細。日時7月9日(木)午前6時25分...

こちら↓のゲーム（？）の地図塗りつぶしのために近所の区画をグルグルとジョグ。いまのところ良いモチベーションになっているが、塗りつぶしは一回限りっぽいので、近所にどんどん選択肢がなくなっていくのが難点。ハシリ詳細。日時7月7日(火)午前6時3...

まだ「夏」というには涼しい気温だが、走り出すとしっかり暑い。今朝もゆっくりペースながらしっかり汗をかいた。心拍数も高め。ハシリ詳細。日時7月1日(水)午前6時32分天気曇気温23.9度（湿度85％）風北北西1.1m/sメニューJog距離8....

ここのところ、走るモチベーション低下気味。今朝も、二度寝しようかとも思ったけど、今夜（明朝？）のブラジル戦へ向けて生活サイクル調整も兼ねて出動。今月もこれでようやく50キロ。ハシリ詳細。日時6月29日(月)午前6時27分天気曇気温21.2度...

台風前で天気が微妙だったけど、まだ小雨だったので出動。朝ランの後、朝の8時からワールドカップの日本第３戦を観戦。無事、グループリーグ突破。日本も強くなったなーハシリ詳細。日時6月26日(金)午前6時39分天気小雨気温21.4度（湿度91％）...