ランニング日誌 [2024/11/17] 不安しかない。
アキレス腱の不調もあるので、ペースなどは決めず成り行き任せの2時間ラン。 暑かったのもあり、不調のアキレス腱もあり、中盤から後半にかけては完全にLSD。 湘南国際マラソンまであと2週間。不安しかない。 ハシリ詳細。 日時 11月17日(日)...
sanadas
ランニング日誌 
インターバル走 [2024/11/14] インターバルのちインソール。
インターバル走。1キロ4:55を5本。 なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、） アキレス腱がやっぱりあやしい。 自分の足って、たぶんハイアーチ。 今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなー...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/12] 息が。
布団が恋しい季節。なんとか脱出して出動。 違和感のあるアキレス腱に負担のない足運びを模索しつつジョグ。 ウインドスプリントを３本入れる。 息が切れる。年齢要因もさることながら、もっとハーハー言う練習をした方がよいかも。 ハシリ詳細。 日時 ...
30キロ走 [2024/11/10] ついつい序盤は。
湘南国際マラソン（フル） まであと3週間。今度こそサブフォー復帰したい。。 サブフォーペースでペース走30キロ。 毎度わかっているんだけど、序盤でスピードを出しすぎてしまう。 今回もそれで終盤、脚が売り切れた。なんとか30キロまでは走りきっ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/11/08] 季節変わり目。
秋葉台公園でウイングスプリント入れつつのジョグ。 アキレス腱の違和感は、フォームを意識した走りで緩和されつつある。かな？ 朝が冷えてきた。でも、少し動き出せば汗をかく。 服装の調整がむずかしい。 ハシリ詳細。 日時 11月8日(金)午前7時...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。 遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。 お腹の調子維持も大事。 ハシリ詳細。 日時 11月7日(木)午前7時18分 天気 晴 気温 1...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。 「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。 原因はだいたいわかってる。 脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。 あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。 その辺りを意...
ビルドアップ走 [2024/11/03] まだ残る。
横浜マラソンから7日。 ビルドアップ走で21キロ。 すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。 終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。 ハシリ詳細。 ...
ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。 レース後２～３日はしっかり筋肉痛。 筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。 太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。 ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、...
フルマラソン [2024/10/27] 横浜マラソンで遭遇した「壁」。
サブフォー復帰を目指した横浜マラソン。 20度を超える高めの気温の中、結果はどうだったか。 高くそびえ立った「30キロの壁」 序盤は順調だった。 高めの気温さえ、うまく乗り切れれば、サブフォーはいける。そう思ったが、、、 計測ポイント スプ...