インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。 4日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ!って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、7月はあまり走れてない(去年は月間6キロ(笑))ので今年は上出... 2024.07.25 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/19] 真夏のスプリント。 引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。 キロ4:15で1分を3分インターバルで7本。 木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、 走り切る頃には全身びしょ濡れ。 帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。 ハ... 2024.07.19 ジョグ+ウインドスプリント
インターバル走 [2024/07/16] 雨。 ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日... 2024.07.16 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/12] 好都合。 小雨まじり。 スピード練習なので、晴れなくて好都合。 キロ4:15で1分を休息3分入れつつ7本。 キツかったけど、気持ちよくメニュー消化。 ハシリ詳細。 日時 7月12日(金)午前6時8分 天気 曇のち小雨 気温 26度(湿度92%) 風 ... 2024.07.12 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ+ウインドスプリント [2024/07/05] 真夏のウインドスプリント。 今朝は、ガーミンの提案の元、10秒のウインドスプリント9本。 とはいえ、7月初頭から異常な暑さ。。 暑くなる前に、、と、いつもより少し早めの出動。 ボトルに氷水を入れて、それを頭にかぶりながら。 最後は、着ているものビチョビチョにしながらメ... 2024.07.05 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2024/06/27] 打破。 今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ... 2024.06.27 ペース走
ペース走 [2024/06/24] 月曜も走る。 ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので(笑)、月曜の朝も走る。 キロ4:50で20分間走。 なかなかしんどかった。 ここまで6月は24日中、ランオフは4日(うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ)。 その割には、疲れはそれほど... 2024.06.25 ペース走
インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。 雨が降る前に出動。 キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。 インターバル走というよりはウインドスプリントに近い? 雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。 ハシリ詳細。 日... 2024.06.22 インターバル走
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。 ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。 暑かったけど、しっかり追い切れた。 VO2Maxも47→48に昇格。 46→47は5月10日くらい。 1ヶ月強で昇格のペース。 秋序盤には50乗せ... 2024.06.19 インターバル走
インターバル走 [2024/06/13] FuelCell Rebel V3で初ラン。 FuelCell Rebel V3で初ラン。 いきなりスピード練習に投入。 しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。 ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。 走ってみても、その感触は変わらず。 ペース設定をついつい越え... 2024.06.13 インターバル走