インターバル走 [2025/02/11] 中2日でロング。 祝日。迷ったけど、土曜の30キロから中2日で頑張って20キロ超のロング。1/19と同じメニュー。長めの距離のインターバル走。キロ5:15で4キロ走って1キロレストを4セット。前回は4本目で撃沈してしまったが、今回はしっかり走れた。調子は良い... 2025.02.11 インターバル走
30キロ走 [2025/02/08] 冬の午後のロング。 土曜昼過ぎから30キロ。日なたは時折暑さを感じるくらい。でも、日陰は寒い。さらに夕方にかけ、寒さ加速。この時期のロング、午後はなかなかつらい。最初、寒くてもだんだん暖かくなってくる午前の方がいいなさて、ビルドアップでキロ6分からキロ5分半ま... 2025.02.10 30キロ走ビルドアップ走
ビルドアップ走 [2025/02/05] サムイ。 冷えた朝だった。今年一番かな?少なくとも、今年、朝ランした中では一番。ビルドアップ走5キロ。キロ5:30から入り最後はキロ5:00。体幹しっかり保って走ることを意識しつつも、寒すぎて体の動きが悪い。それでもメニューはこなした。ハシリ詳細。日... 2025.02.06 ビルドアップ走
インターバル走 [2025/02/02] 激走に刺激され。 若干、飲み疲れ気味だけど、別大マラソンの若の神(改め山の神四代目?)こと若林選手の激走に刺激されて出動。キロ5分ペースで9分を3分レスト入れて4本。北風強くなかなかきつかった。ハシリ詳細。日時2月2日(日)午後3時11分天気曇気温6.4度(... 2025.02.03 インターバル走
ペース走 [2025/01/29] 我慢も練習のうち。 ペース走10キロ。設定ペースはキロ5:30。体は動いているので、ついついオーバーペースになりがち。でもしっかり抑えて我慢して。ペースコントロールの練習。ハシリ詳細。日時1月29日(水)午前6時58分天気晴気温5.6度(湿度49%)風西1.3... 2025.01.29 ペース走
インターバル走 [2025/01/21] 湘南藤沢マラソンのペースはいかに再び。 20キロ走った日曜日から中1日でインターバル走。キロ5:15。気持ちよく走れた。設定ペースよりオーバーペースになってしまったが、、、このペースで21キロを走れるのかどうか。まあ、ハーフくらいだったら、多少ツッコんで走るのもアリか。ハシリ詳細... 2025.01.21 インターバル走
ペース走 [2025/01/11] 新開発5キロ周回コース。 新開発の5キロ周回コース、4周でペース走。信号なし。道路横断は1箇所の周回コース。なかなか良き。キロ5:30の20キロ、最後の5キロは少し垂れ気味だったが、走り切った。足裏痛いなーと思ったら、思いっきりマメできた。20キロと思って油断してい... 2025.01.12 ペース走
ペース走 [2025/01/05] 調子はようやく。 長かった年末年始休暇最終日。キロ5:40でペース走20キロ。海まで足を伸ばす。距離的に海岸を走ったのはほんのちょっとだけど。信号待ちなど休憩入れつつだが、走り切れた。湘南国際マラソン前後辺りから、脚の不調、風邪など、調子が上がらない状態がつ... 2025.01.06 ペース走
ペース走 [2024/12/31] 締め。 2024年走り納め。風邪復帰からの連日ランで疲れ残るも、年の最後にペース走8キロ。キツかったが、体は良く動いて気持ちよく走れた。いい締めくくり。ハシリ詳細。日時12月31日(火)午後3時6分天気晴気温15.8度(湿度46%)風西南西2.6m... 2024.12.31 ペース走
スピード練習 [2024/12/28] 体幹大事。 風邪による10日間の休足から復帰3日目。いろいろ様子を見ながら、慎重にスピードを上げてみる。キロ5分ちょっとのペース。久しぶりに気持ちよく走れた。丁寧に3日連続で走ってみて、体幹使って走る、、というか着地することが大事ということを少し感じた... 2024.12.29 スピード練習