[2018/07/16] 夏の夕暮れラン＆ウォーク。

ランとウォークのハーフ＆ハーフ。

前日から2日連続のプール。

ひたすら２～３時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあったか？

ここのところの調子に比べて体の動きは良かった。

ハシリ詳細。

日時	7/16(祝)夕方	天気	晴	気温	31.4度（湿度75％）	風	南風やや強し

メニュー	Run & Walk	距離	10.34km	時間	1:14:39

ペース	7:13/km	心拍数	147 (Max:182)	ピッチ	148 (Max:248)

調子

シューズ	new balance FRESH FOAM ZANTE v3 Formthotics Sports インソール Run Dual

装備	2015石垣島マラソンTシャツ (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) UAキャップ（ウルトラブルー）ネイサンボトルポーチキャメルバックボトル

時計	ForeAthlete 630J	心拍計	vivosmart J HR+

状態	腰のハリ（右臀部～右もも裏あたり中心）。→少し。左足足底筋膜炎ぎみ→あまり気にならず。左アキレス腱違和感。→少し。