[2018/07/16] 夏の夕暮れラン&ウォーク。

ランとウォークのハーフ&ハーフ。

前日から2日連続のプール。

ひたすら2~3時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあったか?

ここのところの調子に比べて体の動きは良かった。

ハシリ詳細。

日時 7/16(祝)夕方 天気 気温 31.4度(湿度75%) 南風やや強し
メニュー Run & Walk 距離 10.34km 時間 1:14:39
ペース 7:13/km 心拍数 147
(Max:182)
ピッチ 148
(Max:248)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
UAキャップ(ウルトラブルー)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。→少し。
左足足底筋膜炎ぎみ→あまり気にならず。
左アキレス腱違和感。→少し。
体重 70.5kg 体脂肪率 18.6%