[2019/11/21] 最後の一刺激。

つくばマラソン(フル)まであと3日。

最後の一刺激。

 

キロ4:30ペースでのペース走4キロ。

序盤は快調。しかし、最後の1キロは4:40くらいにしぼむ。

心肺能力がいまいち戻ってきていない感じがするなー

 

つくばマラソン当日の予報が日に日に悪化。

週末の雨マークが多くなってきた。

ハーフマラソンでは何度も雨に降られている(主に三浦国際市民マラソン(笑))が、フルマラソンではいままで23回走って一度も雨に降られたことがない。

初の雨になってしまうのか。

正直、フルマラソンで雨にどう対応していいのかわからない。

ハーフくらいだったら、勢いで行ってしまえるのだが。

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ハシリ詳細。

日時2019/11/21(木)朝天気気温9.4度(湿度57%)なし。
メニューPace run 4K (4:30)距離6.10km時間0:32:09
ペース5:16/km心拍数152
(Max:186)
ピッチ174
(Max:184)
調子調子=普通

シューズnew balance HANZO C
装備UAヒートギアコンプレッションステルスLSモック
(スキンズ)SKINS シヨ-トスリ-ブTシヤツ SAF2503 YEL YEL L
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重67.3kg体脂肪率18.9%

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