土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。
序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。
あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの辺りかな、、、
次は、心拍数もケアしながらペースメイクしてみよう
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月8日(土)午後1時1分 | 天気 | 曇 | 気温 | 17.6度（湿度37％） | 風 | 北北東2.0m/s |
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| メニュー | Pace run 23K | 距離 | 25.23km | 時間 | 2:28:34 |
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| ペース | 5:53/km | 心拍数 | 163 (Max:181) |
ピッチ | 172 (Max:186) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.8 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | (スキンズ)SKINS シヨ-トスリ-ブTシヤツ SAF2503 YEL YEL L UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) UA 3/4スリーブモック キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ違和感ほとんど感じず。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 22.5％ |
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