[2018/12/02] 苦しんだ湘南国際マラソン。

3週間前からに体調を崩し、咳など体調が戻らないまま迎えてしまった湘南国際マラソン。

最後の悪あがき。

2~3日前にいろいろ市販薬を投入したが、咳に大きな改善は見られず。

金曜日の夕方に最後の悪あがきとして耳鼻科に行った。

咳止め、去痰薬などを処方してもらう。

(振り返ってみるともう1週前に行っていたら少し違ったかもしれない)

直前まで迷っていたレースペース。

目標を下方修正してサブフォーをレースペースとすることを前日決めていた。

しかしながら、下方修正の「無念」はまだ完全には成仏しておらず、直前まで少し迷っていた。

出番待ちのStartサイン

でも、最初の1キロで完全に成仏した。

最初の1キロは5分37秒だったが、咳が。。。

模索。

そこから、しばらくは咳との戦い。

マスクをしてみたり、トローチなめてみたり、のど飴なめてみたり、、、

そのうちに、だいたいキロ5:25くらいまでなら、咳をそれほどせずに走れそうだと発見。

だましだまし走り続ける。

それにしても、咳き込んで、トローチが喉に張り付いた時は苦しかった。

30キロの壁が君臨。

いつもよりは、全然遅いペース。

咳さえなんとかなれば、脚は持つはずと思っていた。

3時間50分は切れるかもと思っていたが、、、

ここ3週間の練習不足で脚力が落ちてしまったのか、咳によって無理な力が脚にかかったのか、それとも思いのほか寒かったせいもあるのか、、、

30キロの壁が盛大に建設される。

25キロあたりから徐々に脚が重くなり始め、30キロ以降はサブフォーペース(5:40/km)さえも維持できなくなり。

最後は、サブフォーのペースランナーに追い越され。

干からびながら、ギリギリのサブフォー。

手元の時計で3時間58分13秒

【公式ラップ】

 ラップ  ラップタイム  ペース
 0~10  0:54:59 5:30/km
 10~20  0:53:46 5:23/km
 20~30  0:55:29 5:33/km
 30~40  1:00:11 6:01/km
 40~ゴール  0:13:43 6:15/km

【手元の時計のラップ】

 ラップ  ラップタイム  ペース
 0~10  0:27:28 5:30/km
 5~10  0:27:11 5:26/km
 10~15  0:26:47 5:21/km
 15~20  0:26:47 5:21/km
 20~25  0:27:18 5:28/km
 25~30  0:28:09 5:38/km
 30~35  0:28:46 5:45/km
 35~40  0:30:45 6:09/km
 40~ゴール  0:14:16 6:26/km

振り返り。

今回は、レース前の調整失敗に尽きる。

湘南国際マラソンに向けた調整レースの位置づけだったアクアラインマラソンの後、風邪を引き、翌週末を棒に振る

湘南国際マラソン3週間前のハーフマラソンの後、体調を崩す

疲労度のマネジメントに関しては猛省が必要。

まあ、それでもここまで体調が悪い中でも、サブフォーがキープ出来たのは収穫かもしれない。

思えば、5年前、初めてサブフォーを達成したのがこの湘南国際マラソン

その時のタイムは3時間58分48秒。今回とほぼ同じタイム。

その時は、当然体調万全だったわけで、5年間の進歩を体いっぱいに感じられた。

レース後。

昨年は、翌日からの出張のため参加できなかった打ち上げ今年は参加。

体調悪かったけど、頑張って良かった!

おもいのほか、寒かった今年の湘南国際マラソン。

会場で買った豚汁、ホットコーヒーもうま~でした。

次。

今季のフルマラソン。当初の計画。

秋の勝負レース、湘南国際マラソンで3時間35分をクリア。

そして春の勝負レース、板橋Cityマラソンで念願のサブ3.5達成!

だった。

1行目は勝負の土俵にすら立てなかった。

春こそリベンジ!

ハシリ詳細。

日時 12/2(日)朝 天気 気温 9.9度~11.5度 北風少し。
メニュー Shonan International Marathon 距離 42.39km 時間 3:58:13
ペース 5:37/km 心拍数 163
(Max:182)
ピッチ 173
(Max:196)
調子 調子=不調

Relive ‘Shonan International Marathon’

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
UA アームウォーマー
UAキャップ(ウルトラブルー)
マスク
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→あり。
体重 66.0kg 体脂肪率 16.6%