湘南国際マラソン、7日前。
リカバリージョグ。
キロ7分半のごくゆっくりペースで体を癒やす。
いつの間にか、すっかり秋。
時間が経つのが年々早くなる。。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月30日(日)午後3時38分 | 天気 | 晴 | 気温 | 15.8度（湿度52％） | 風 | 南1.4m/s |
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| メニュー | Recovery jog | 距離 | 5.00km | 時間 | 0:38:22 |
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| ペース | 7:40/km | 心拍数 | 133 (Max:148) |
ピッチ | 163 (Max:172) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.2 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ、問題なし。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 22.4％ |
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