休暇取得の水曜日の午前中。
ゆっくりジョグに、ウインドスプリント4本。
1本目はフォームボロボロ。
先日の湘南国際マラソンですっかりへっぴり腰のような走りがクセになってしまっていた感じ。
2本目以降は、前傾姿勢を意識して少しずつ改善。
アキレス腱はジョグでは気にならなくなってきたけど、ウインドスプリントとなるとまだ気になる。
もう少しじっくりといこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月11日(水)午前10時5分 | 天気 | 晴 | 気温 | 11.4度（湿度57％） | 風 | 北東2.9m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx4 | 距離 | 7.39km | 時間 | 0:53:13 |
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| ペース | 7:12/km | 心拍数 | 148 (Max:176) |
ピッチ | 167 (Max:213) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.2 | 無酸素TE |
2.6 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FreshFoam X860 v13 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト NIKEランニングラップ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左アキレス腱違和感はほぼなし。 |
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| 体重 | 70.1kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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