月曜に30キロ走。
昨日水曜はスピード練習と疲れも残るので、今朝はごくゆっくりなペースでリカバリージョグ。
水分も携行せず、半袖シャツにハーフパンツ。
すっかり身軽なラン。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月26日(木)午前6時39分 | 天気 | 曇 | 気温 | 22.8度（湿度86％） | 風 | 北2.0m/s |
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| メニュー | Recovery jog | 距離 | 4.15km | 時間 | 0:30:02 |
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| ペース | 7:14/km | 心拍数 | 124 (Max:143) |
ピッチ | 163 (Max:171) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.1 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FreshFoam X860 v13 |
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| 装備 | 2016よこすかシーサイドマラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 太ももに疲れ残るが良好。 |
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| 体重 | 72.5kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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