[2019/11/27] つくばから3日。湘南国際まで4日。

つくばマラソンから3日。

湘南国際マラソンまであと4日。

再始動のアクティブレストジョグ。

下半身に疲れは残るが、力はみなぎっている。着地に安定感。

体が温まってくると、老廃物が抜けていく感じ。

そういえば、フルマラソンを経て、左ふくらはぎの違和感が消えた?

勝負レースの前、3~4週前くらいに、フルマラソン1本くらい走っておいた方が良いのかもと感じたり。

体力的な意味でも、記憶の意味でも。

数ヶ月経つとすっかり前半と後半の体はまったく別人格なこと忘れてしまう。

連走となる湘南国際マラソン。

もともと、先に申し込んでたものの、タイム狙いで後からつくばマラソンをぶちこんだので、いまとなっては目標がない(走った後の打ち上げくらい(笑))。

どこにテーマをおくか。サブ3.5はもとより、自己記録更新(3:33:30)もちょっと無謀だろう。

いまのところの候補としては、

  • 無難にサブ4
  • 先週のリベンジとして先週の記録(3:46:30)越え
  • あがり5キロ(37キロ~)でタイムトライアル
  • ネガティブスプリット
  • だれかのペーサー

などなど。

自由度は高い。

ただ、もとより狙いのレースではないから、敗北感は味わいたくないなー

ハシリ詳細。

日時 2019/11/27(水)朝 天気 霧雨 気温 9.4度(湿度84%) なし。
メニュー Active rest jog 距離 5.17km 時間 0:36:51
ペース 7:08/km 心拍数 131
(Max:163)
ピッチ 162
(Max:173)
調子 調子=好調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAジャージージョガー メンズ STL/BLK
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IGNIOネックカバー
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 下半身に疲れ。
左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感なし。
腰→少しハリ。
体重 68.0kg 体脂肪率 19.3%