20キロから中1日。
だいぶゆっくり走ったのでダメージはなかったつもりでいたが、しっかり太ももなどに疲れは残っていた。
少し体をいたわるようなイメージでジョグ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月20日(火)午前6時22分 | 天気 | 晴 | 気温 | 22.4度（湿度79％） | 風 | 東0.5m/s |
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| メニュー | Jog | 距離 | 8.06km | 時間 | 0:53:36 |
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| ペース | 6:39/km | 心拍数 | 146 (Max:167) |
ピッチ | 165 (Max:176) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | Nike Vomero 18 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 走り出しに左ふくらはぎに張りあるも、良好。 太もも疲れ残る。 |
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| 体重 | 71.3kg | 体脂肪率 | 21.9％ |
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