[2020/12/06] いまんとこは良し。

ペース走

今日はペース走などで21キロ。

ペースはキロ5分15秒。先週のサブ4ペースよりは早めの設定。

 

序盤は、左ふくらはぎに違和感がほんの少しあるものの快調。

しかし、終盤は、腰、股関節の張りを感じて次第に脚上がらなくなり。。。

ちょっとストレッチが必要かな。

少し左右のバランスも悪い感じ。

 

まあ、16キロこのペースで走れたから、いまんとこは良しとしとこう。

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ハシリ詳細。

日時 12月6日(日)朝 天気 気温 6.9度(湿度84%) 静穏0.0m/s
メニュー Pace run 16K (5:15) 距離 21.15km 時間 2:01:43
ペース 5:45/km 心拍数 156
(Max:180)
ピッチ 179
(Max:191)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.8 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
IGNIOネックカバー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
BROOKS手袋
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感ごくごくわずか。
腰→少し張り。
体重 69.3kg 体脂肪率 20.7%

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