今日はペース走などで21キロ。
ペースはキロ5分15秒。先週のサブ４ペースよりは早めの設定。
序盤は、左ふくらはぎに違和感がほんの少しあるものの快調。
しかし、終盤は、腰、股関節の張りを感じて次第に脚上がらなくなり。。。
ちょっとストレッチが必要かな。
少し左右のバランスも悪い感じ。
まあ、16キロこのペースで走れたから、いまんとこは良しとしとこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月6日(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 6.9度（湿度84％） | 風 | 静穏0.0m/s |
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| メニュー | Pace run 16K (5:15) | 距離 | 21.15km | 時間 | 2:01:43 |
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| ペース | 5:45/km | 心拍数 | 156 (Max:180) |
ピッチ | 179 (Max:191) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.8 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA アームウォーマー IGNIOネックカバー ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック BROOKS手袋 UAスポーツマスク サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感ごくごくわずか。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.3kg | 体脂肪率 | 20.7％ |
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