[2018/08/31] 腰のリハビリ３。
腰の違和感はやや残るものの、痛みはなくなったので、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。 暑いことは暑かったが、異常に汗が出てなに...
「ウォーキング」一覧
[2018/08/29] 腰のリハビリ。
痛めた腰。今はちょっと走れないレベル。。。 リハビリとして歩く。 軽く腹筋に力を入れ体幹を固定させる意識。 ...
[2018/08/03] 波乱万丈経て。
10日ぶりのアクティビティ。 ジョグとウォーキングのハーフ＆ハーフ。 先週末は波乱万丈だった。 金曜日に横浜スタジアムに高校野球を観に...
[2018/07/18] 効いてくれ。
一昨日に、都合5キロウォーキングで臀部筋肉痛。 そのせいなのか、ここ最近の腰のハリをあまり今日は感じなかった。 筋肉痛に気を取ら...
[2018/07/16] 夏の夕暮れラン＆ウォーク。
ランとウォークのハーフ＆ハーフ。 前日から2日連続のプール。 ひたすら２～３時間ぐるぐる回ってただけだが、体への効果はあ...
[2018/07/13] ９日ぶり。
9日ぶりのワークアウト。 ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。 相変わらず、腰周り（腰...
[2018/04/17] さして、、、
土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。 まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。 少し軽装で走っ...
[2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。 子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まってい...
[2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。） ウォーキ...
[2018/03/13] ハーフ＆ハーフ。
板橋Cityマラソン（フル）まであと5日。 まだ、腰の状態は良くならず。。 違和感の中心は、腰左側から中央にいつの間にか...