つくばマラソン（フル）まであと7日。
本番前、最後の長めのラン。
風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。
PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。
15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。
ちょっと心拍数が上がり気味。
風邪で弱った心肺がまだ100％は戻っていない感じ。
とにもかくにも、あと7日。
もう、コンディション上げていくだけ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/11/17(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 10.7度（湿度73％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 15K (BPM170) | 距離 | 17.01km | 時間 | 1:27:49 |
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| ペース | 5:10/km | 心拍数 | 164 (Max:184) |
ピッチ | 179 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック 2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 風邪→ほぼ治癒。少し痰からむ。 左アキレス腱→違和感ほぼなし。 左ふくらはぎ→違和感わずか。 腰→少しハリ。 前日の野球の疲れ。 |
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| 体重 | 66.7kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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