[2019/11/17] 最後の長めのラン。

つくばマラソン（フル）まであと7日。

本番前、最後の長めのラン。

風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。

PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。

15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。

ちょっと心拍数が上がり気味。

風邪で弱った心肺がまだ100％は戻っていない感じ。

とにもかくにも、あと7日。

もう、コンディション上げていくだけ。

ハシリ詳細。

日時	2019/11/17(日)朝	天気	晴	気温	10.7度（湿度73％）	風	なし。

メニュー	Pace run 15K (BPM170)	距離	17.01km	時間	1:27:49

ペース	5:10/km	心拍数	164 (Max:184)	ピッチ	179 (Max:190)

調子

シューズ	adizero Japan boost 3 (solar yellow)

装備	UA CGサーモコンプレッションLSモック 2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブサロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル

時計	ForeAthlete 630J	心拍計	vivosmart J HR+

状態	風邪→ほぼ治癒。少し痰からむ。左アキレス腱→違和感ほぼなし。左ふくらはぎ→違和感わずか。腰→少しハリ。前日の野球の疲れ。