[2019/11/17] 最後の長めのラン。

ペース走

つくばマラソン(フル)まであと7日。

本番前、最後の長めのラン。

 

風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。

PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。

15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。

ちょっと心拍数が上がり気味。

風邪で弱った心肺がまだ100%は戻っていない感じ。

 

とにもかくにも、あと7日。

もう、コンディション上げていくだけ。

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ハシリ詳細。

日時2019/11/17(日)朝天気気温10.7度(湿度73%)なし。
メニューPace run 15K (BPM170)距離17.01km時間1:27:49
ペース5:10/km心拍数164
(Max:184)
ピッチ179
(Max:190)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態風邪→ほぼ治癒。少し痰からむ。
左アキレス腱→違和感ほぼなし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
前日の野球の疲れ。
体重66.7kg体脂肪率18.7%

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