[2019/11/17] 最後の長めのラン。

つくばマラソン(フル)まであと7日。

本番前、最後の長めのラン。

風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。

PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。

15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。

ちょっと心拍数が上がり気味。

風邪で弱った心肺がまだ100%は戻っていない感じ。

とにもかくにも、あと7日。

もう、コンディション上げていくだけ。

ハシリ詳細。

日時 2019/11/17(日)朝 天気 気温 10.7度(湿度73%) なし。
メニュー Pace run 15K (BPM170) 距離 17.01km 時間 1:27:49
ペース 5:10/km 心拍数 164
(Max:184)
ピッチ 179
(Max:190)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 風邪→ほぼ治癒。少し痰からむ。
左アキレス腱→違和感ほぼなし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
前日の野球の疲れ。
体重 66.7kg 体脂肪率 18.7%