ジョグ [2025/11/30] 年々早くなる。。
湘南国際マラソン、7日前。リカバリージョグ。キロ7分半のごくゆっくりペースで体を癒やす。いつの間にか、すっかり秋。時間が経つのが年々早くなる。。。。ハシリ詳細。日時11月30日(日)午後3時38分天気晴気温15.8度（湿度52％）風南1.4...
ジョグ 
インターバル走 [2025/11/29] 上々。
湘南国際マラソン、8日前。土曜午後のインターバル走。キロ4:55で５本。調子は上々。走るに当たって痛かったりする部分もなく、感じはつかめている。サブフォーは厳しいが春には達成できるようなステップにしたいところ。ハシリ詳細。日時11月29日(...
ジョグ [2025/11/26] 特に問題なし。
月曜日の30キロにより、少し左ふくらはぎに張りが残る。ウインドスプリントを入れようかとも思っていたけど、今朝は純粋にジョグ。単純に疲れが残っているだけど、特に問題はないだろう。ハシリ詳細。日時11月26日(水)午前7時17分天気晴気温9.7...
30キロ走 [2025/11/24] 確信。
30キロペース走キロ６分。結果的にキロ6:00で収まったが、序盤は調子に乗りすぎて、終盤失速。。。久しぶりに、ズームフライ５を履いて、サブフォーペースも楽々♪なんて感じで走っていたのだけど、15キロ付近でキツくなり、、、キロ6分に戻したけど...
インターバル走 [2025/11/21] 昼のインターバル。
平日の昼のインターバル走。1キロ4:55を5本。心地よい晴天とともに、気持ち良く追い切れた。最近朝なかなか起きられないし、起きられても動きが悪い。朝走るトレーニングスタイルを考え直す必要あり？在宅勤務の時に昼に走れたらいいけど、2時間は必要...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/18] 優しく。
ちょっとふくらはぎの張りが残る感じ。ゆっくりと走る。体幹で走る意識で。ランディングは優しく。ハシリ詳細。日時11月18日(火)午前6時39分天気晴気温14.1度（湿度45％）風北0.5m/sメニューSlow jog + WSx3距離5.50...
30キロ走 [2025/11/15] ようやく走り切れた。
30キロようやく走り切れた。信号待ちやら、ドリンク購入で30分近く止まっていたが。。2キロウォームアップ＋28キロペース走(6:00/km)。ようやくベースライン。午後３時に出発したのだが、海に着く頃には日が落ちてしまい、後半は真っ暗。この...
ビルドアップ走 [2025/11/12] 上がってきた。
調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/11/10] いい感じ。
在宅勤務の昼ラン。久々にすっきりとした天気で気持ち良く。。。とか思っていたら、途中小雨。気温高めだったのでそれも悪くなかったが。ウインドスプリント3本。左ふくらはぎは少し張り感があり不安もあるが、脚もよく動いていい感じ。ハシリ詳細。日時11...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...