引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。
キロ4:15で1分を3分インターバルで7本。
木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、
走り切る頃には全身びしょ濡れ。
帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。
ハシリ詳細。
日時 | 7月19日(金)午前6時33分 | 天気 | 晴 | 気温 | 28.6度(湿度81%) | 風 | 南2.2m/s |
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メニュー | 4:15/km x 1:00 x 7 | 距離 | 8.61km | 時間 | 0:50:04 |
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ペース | 5:48/km | 心拍数 | 165 (Max:184) |
ピッチ | 167 (Max:184) |
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調子 | 有酸素TE | 4.2 | 無酸素TE | 2.4 | VO2 Max | 48 |
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シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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装備 | 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ(ウルトラブルー) |
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時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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状態 | 疲れ気味も概ね良好。 |
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体重 | 71.9kg | 体脂肪率 | 22.2% |
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