引地川親水公園まで移動して、インターバル付きスプリント。
キロ4:15で1分を3分インターバルで７本。
木陰でだいぶ助かるものの、水をかぶりながらじゃないと倒れそう、、
走り切る頃には全身びしょ濡れ。
帰りの自転車が涼しくて気持ちいい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 7月19日(金)午前6時33分 | 天気 | 晴 | 気温 | 28.6度（湿度81％） | 風 | 南2.2m/s |
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| メニュー | 4:15/km x 1:00 x 7 | 距離 | 8.61km | 時間 | 0:50:04 |
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| ペース | 5:48/km | 心拍数 | 165 (Max:184) |
ピッチ | 167 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.2 | 無酸素TE |
2.4 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（ウルトラブルー） |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 疲れ気味も概ね良好。 |
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| 体重 | 71.9kg | 体脂肪率 | 22.2％ |
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