[2020/11/07] しこたま。

ジョグ

土曜日。

今朝もキロ7分半のごくゆっくりのジョグ。

長めの距離で16キロ〜21キロくらいを目指す。

 

このスピードで走る限りは、ふくらはぎの調子もいい。

 

しかし、、、、

 

こけた。けっこうしこたま。

お気に入りのプーマの七分丈パンツもざっくり。

 

ひざから出血。

すねも擦った。

 

家帰って、身悶えしながらシャワー浴びて、ドラッグストアに直行。

キズパワーパッドをゲット。

こいつはホント助かる。

もしものときに備えて、サイズ全部そろえておきたいくらい。

 

こけた時に、ガーミンForeAthlete 245の事故検出機能も初めて発動。

自分で止めたので、援助要請にはつながらなかったけど、もしもの時に備えて、ちゃんと妻に連絡がいくか確認。

ちゃんと設定されてるし、通知もいくみたいだ。

 

キロ7:30で走り始めてから、割とアキレス腱〜ふくらはぎの調子は改善方向。

しばらく、このペースで進めたいけど、このゆっくりペースで走っていると、結構つま先を地面にひっかける。

今日みたいにならないように気をつけよっと、、、

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ハシリ詳細。

日時2020/11/07(土)朝天気気温13.9度(湿度74%)静穏0.1m/s
メニューLong slow jog距離16.79km時間2:05:04
ペース7:27/km心拍数137
(Max:160)
ピッチ170
(Max:179)
調子調子=不調

シューズNIKE Pegasus 37
装備2019山中湖ロードレースTシャツ
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAスポーツマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感残る。
腰→少しハリ。
体重70.6kg体脂肪率20.4%

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