[2020/11/07] しこたま。

ジョグ

土曜日。

今朝もキロ7分半のごくゆっくりのジョグ。

長めの距離で16キロ〜21キロくらいを目指す。

 

このスピードで走る限りは、ふくらはぎの調子もいい。

 

しかし、、、、

 

こけた。けっこうしこたま。

お気に入りのプーマの七分丈パンツもざっくり。

 

ひざから出血。

すねも擦った。

 

家帰って、身悶えしながらシャワー浴びて、ドラッグストアに直行。

キズパワーパッドをゲット。

こいつはホント助かる。

もしものときに備えて、サイズ全部そろえておきたいくらい。

 

こけた時に、ガーミンForeAthlete 245の事故検出機能も初めて発動。

自分で止めたので、援助要請にはつながらなかったけど、もしもの時に備えて、ちゃんと妻に連絡がいくか確認。

ちゃんと設定されてるし、通知もいくみたいだ。

 

キロ7:30で走り始めてから、割とアキレス腱〜ふくらはぎの調子は改善方向。

しばらく、このペースで進めたいけど、このゆっくりペースで走っていると、結構つま先を地面にひっかける。

今日みたいにならないように気をつけよっと、、、

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ハシリ詳細。

日時 2020/11/07(土)朝 天気 気温 13.9度(湿度74%) 静穏0.1m/s
メニュー Long slow jog 距離 16.79km 時間 2:05:04
ペース 7:27/km 心拍数 137
(Max:160)
ピッチ 170
(Max:179)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感残る。
腰→少しハリ。
体重 70.6kg 体脂肪率 20.4%

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