13日ぶりのラン。
その時が「6日ぶりのラン」だったので、都合、19日間で2回しか走っていない。
相当休んでる。
脚の調子も良くなってる。。。という期待で走ってみたが。。。
期待虚しく。
良くはなっていない。
休んでもそんなに期待はできなさそう。
体動かしながら戻していく方向でやってみようか。
キロ7分半くらいのおそーいペースで、しばらくじっくり走ってみよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2020/11/03(祝)午前 | 天気 | 晴 | 気温 | 18.1度（湿度74％） | 風 | 北北東3.1m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 6.18km | 時間 | 0:43:53 |
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| ペース | 7:06/km | 心拍数 | 144 (Max:162) |
ピッチ | 166 (Max:179) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック new balance ランニングピステパーカー PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ UAスポーツマスク ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感残る。 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 19.9％ |
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